ChatGPT pomaže korisniku da smrša

ChatGPT pomaže korisniku da smrša

Plan vježbanja, koji je razvio ChatGPT, pomogao je korisniku da se upusti u trčanje i izgubi oko 12 kg težine, što je procijenio specijalizirani trener, rekavši da su savjeti dobijeni iz programa umjetne inteligencije zaista korisni.

Zdravi treninzi u teretani

A prema onome što je objavila stranica “Insajder”, Greg Motion, profesionalni tehnički inženjer sa sjedištem u Seattleu, rekao je da mrzi trčanje, te se dogodilo da je zatražio besplatnu verziju chat programa “ChatGPT” na mreži da pomogne izgradi zdravu naviku vježbanja.

Tri mjeseca kasnije, Motion je rekao da trči šest dana u sedmici i da se raduje treningu. Ali u početku je bio iznenađen i pomalo skeptičan prema savjetima umjetne inteligencije, pogotovo zato što je uključivao početak malog i jednostavnog s vremenom, počevši od stavljanja svog cipele pored vrata Ispred kuće i napolju na prvo trčanje na samo nekoliko minuta nakon tri dana postavljanja programa.

Fiziologija vježbanja

Prema Joeu McConkeyju, fiziologu za vježbanje u Bostonskom centru za trčanje i autoru knjige “Pliability for Runners”, uvid koji je zastupao ChatGPT bot pokazao se tačnim, objašnjavajući da je veoma postepen pristup trčanju idealan za početnike kako bi napredovali uz izbjegavanje ozljeda. .

McConkey je dodao da je velika greška što opterećenje na treningu bude previše prerano, bilo da je previše odjednom, prečesto ili prebrzo, napominjući da je najbolji način da se započne s navikom trčanja za održavanje kondicije i poboljšanje zdravlja je postepen pristup.

Najiznenađujući dio

Motion je rekao da je jedan od najiznenađujućih dijelova treninga, koji je kreiran s ChatGPT-om, da prvi koraci plana treninga nisu uključivali nikakvu fizičku aktivnost, a jedini zadatak prvog dana plana bio je da obuče cipele. blizu vrata, a drugog dana je jednostavno morao da uklopi trening u svoj raspored, izražavajući svoje čuđenje što je "bilo tako lako" da se, kada ga je završio, "osećao ostvarenim".

Redovno trčanje

Motion je rekao da je postepeno formirao zdravu rutinu džogiranja koja je počela polako, ali uporno, jer su prve runde džogiranja bile vrlo kratke i nisu izazivale umor, ističući da je program treninga idealan za početnike, savjetujući da nema potrebe za samoiscrpljivanjem. , u stvari, ovo dovodi do povratnih posljedica.

"Trkač početnik ne bi trebao razmišljati o tome da se izazove do bola najmanje tri mjeseca", rekao je. Radi se o stvaranju navike i izgradnji obima s vremenom." Drugim rečima, osoba treba da zaradi pravi pritisak nagore na toj težini da bi izvukla maksimum iz [vežbi] sigurno i efikasno.”

Postepeni program i smjernice za liječenje

Dobar prvi cilj je 30 minuta neprekidnog kretanja, usporavanja hodanja ako je osoba bez daha i više ne može razgovarati, i naizmjence između trčanja i hodanja po potrebi. Zatim se ista aktivnost prakticira svakodnevno redovno nakon toga, i na kraju se može trčati punih 30 minuta neprekidno, nakon čega se trajanje trčanja može povećavati za dužu distancu jednom tjedno sve dok vježbač ne dostigne trčanje od 60 minuta neprekidno.

Motion je dodao da je, dok je pojačavao svoju dnevnu rutinu trčanja, takođe zamolio ChatGPT, chat bota, da mu pomogne sa nekim od bolova koji su se pojavljivali.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu