La manera més fàcil de perdre pes sense menjar menys

La manera més fàcil de perdre pes sense menjar menys

Quan es tracta de perdre pes, el primer que em ve al cap és la dieta. La manera de pensar d'alguns s'ha adaptat d'una manera que s'ha associat amb reduir les quantitats d'aliments o seguir una dieta dura és la manera d'aprimar-se, i fins i tot fins al punt de promoure afirmacions d'alguns nutricionistes que poden ajudar a aconseguir desfer-se dels quilograms de pes corporal en qüestió de dies, i el fet és que les pràctiques no saludables poden causar moltes deficiències en el cos.

Pèrdua de pes No cal menjar aliments bullits o suaus per perdre pes. Segons el Times of India, la pèrdua de pes es pot mantenir de manera sostenible mitjançant canvis senzills d'estil de vida, de la següent manera:

dieta saludable

Molts són reticents a fer dieta perquè pensen que tot el que inclou és menjar bullit i amanides. És hora de fer volar la bombolla d'aquest mite de la dieta. La dieta es refereix simplement a la restricció de determinats aliments que poden causar augment de pes i causar danys al cos, però no vol dir que hi hagi necessitat de morir-se de fam o dejunar de tots els aliments deliciosos, sinó que es limita a limitar-ne el consum. d'aliments processats, fregits i dolços ensucrats. A canvi, menjant més fruites, verdures, cereals i greixos saludables, podeu passar lentament a una dieta ben equilibrada que doni resultats sorprenents a llarg termini.

Estil de vida

Si una persona vol perdre pes i mantenir-lo, és millor fer un canvi d'estil de vida que seguir una dieta poc realista. El cos necessita diferents tipus de vitamines, minerals, proteïnes, fibra, hidrats de carboni i fins i tot greixos bons. Per cobrir aquestes necessitats, l'alimentació ha de ser equilibrada, sempre tenint en compte que el seu objectiu és donar suport a la bona salut i el benestar aportant a l'organisme els nutrients que necessita. Recórrer a aliments senzills i casolans, juntament amb una dieta restringida en calories, és la millor manera d'aprimar-se d'una manera saludable.

Aliments necessaris per al cos

Els experts aconsellen que s'han d'incloure més cereals integrals a la dieta, a més de tenir en compte les quantitats adequades de proteïnes. Per als vegetarians, aliments com la quinoa, la soja, els espinacs i els fesols són bones fonts de proteïnes. Si una persona no és vegetariana, pot triar entre opcions de proteïnes magres com les clares d'ou i el pit de pollastre. Les begudes fredes ensucrades i els refrescos s'han de substituir per sucs de fruita fresca i llimonada. Els experts recomanen menjar més fruits secs i llavors en una dieta saludable com ametlles, nous, llavors de carbassa i llavors de lli, juntament amb menjar 2-3 tipus diferents de fruites al dia, però no en quantitats excessives.

Exercicis físics regulars

A part de l'aspecte nutricional, cal fer algun tipus d'activitat física per mantenir el cos actiu i àgil. Fer exercici no només millora la circulació sanguínia, sinó que també et fa sentir menys letàrgic i lent, la qual cosa es reflecteix a tot el cos amb beneficis. Hauríeu de fer 30-40 minuts d'exercici aeròbic almenys 5-6 vegades per setmana. Els exercicis inclouen caminar, trotar, anar en bicicleta, ioga, pilates o qualsevol altre tipus d'esport com el bàdminton, el tennis, el bàsquet, la natació i altres bones opcions. L'exercici regular juntament amb una dieta saludable donarà resultats enormes per a la salut en general.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023