Aprèn exercicis de relaxació per a una millor salut

Davant l'acumulació de vida, i les dificultats i problemes a què s'enfronta una persona que causen ansietat i tensió, la persona necessita practicar uns exercicis que donin un estat de calma representat per la comoditat psicològica i la comoditat física. Aquests exercicis s'anomenen “exercicis de relaxació”, i potser un dels exemples més famosos d'ells que circulen entre la gent és el ioga, a més del fet que t'ensenya a afrontar les dificultats i problemes de la vida amb fermesa. Abans de parlar d'aquests exercicis de relaxació més importants, cal remarcar la importància de fer exercici diari, que comença amb un període de 1-10 minuts, per després augmentar gradualment en termes de temps fins arribar als 20 minuts.

Els exercicis de relaxació més importants:

• Primer :
  Respiració profunda: És una de les formes més senzilles de relaxació, i aquest exercici es basa en com respirar de manera correcta i correcta, i els avantatges d'aquest exercici són la possibilitat de practicar-lo en qualsevol moment i en diversos llocs, i la seva ràpida capacitat per donar-te una sensació de menys estrès en cas de la seva presència. El mecanisme de la respiració profunda consisteix a respirar profundament des de l'abdomen de manera que col·loqueu una mà a l'estómac i l'altra al pit, seguint la inhalació d'oxigen a través de la inhalació i l'exhalació, tenint cura de retirar l'aire lenta i profundament de l'aire. estómac, observant que la mà col·locada a l'estómac puja i baixa durant l'entrada i la sortida de l'aire.

• 

• En segon lloc:
  Relaxació muscular gradual: aquest exercici és un dels millors exercicis de relaxació, treballa per alleujar la tensió, l'ansietat i la pressió psicològica, i el seu mecanisme és centrar-se en el peu dret i tensar els seus músculs i comptar fins a deu, i després relaxar-lo amb atenció a la teva sensació després de completar la seva relaxació, movent-te després al peu esquerre de la mateixa manera. Cal aplicar aquest exercici a tots els grups musculars del cos en el següent ordre: peu dret, esquerra, cama dreta, esquerra, cuixa dreta, esquerra, natges, abdomen, pit, esquena, braç i mà dreta, esquerra, coll i espatlles, cara.

• 

• Tercer :
  Meditació: un dels millors i més fàcils exercicis, treballa per desfer-se del cansament i la tensió, requereix un lloc caracteritzat per la calma, sobretot els jardins, perquè contenen precioses aromes que ajuden a la meditació. També és possible practicar la meditació assegut, dret o caminant. Per exemple, pots seure amb els ulls enfocats en un paisatge perquè sigui el punt que has triat com a enfocament.
• En quart lloc:
  Imaginació: En imaginar-se assegut en un lloc que constitueix una font de llibertat i confort per a tu i estimat al teu cor com el mar, un poeta, a través de la teva imaginació, com si estiguessis a la vora del mar o el teu lloc preferit. On una persona pot, a través de la imaginació, recordar imatges d'esdeveniments feliços que va passar, o imaginar a partir d'ells el que encara no ha passat, i també podrà viure els esdeveniments feliços a la seva ment a través de la seva imaginació com si tinguessin lloc. completament en la seva realitat.

•