Exercicis senzills d'escultura de cintura

Un nou estudi mostra que els moviments simples i la respiració profunda que es fan durant la pràctica d'exercicis de "tai-txi" poden ser tan beneficiosos com l'exercici regular per reduir la propagació de malalties de mitjana edat i reduir la circumferència de la cintura, segons el "Daily" britànic. Correu".

El Tai Chi és una forma d'exercici ment-cos descrita com a meditació en moviment i practicada per milions d'arreu del món per millorar la salut i l'alerta.

Investigadors de les Universitats de Califòrnia i Hong Kong van fer un seguiment de la mida de la cintura dels voluntaris de l'estudi que no van fer cap exercici o tai-txi durant 12 setmanes.

També van trobar que els exercicis de tai-txi són tan efectius com els exercicis tradicionals per reduir la circumferència de la cintura dels adults obesos de mitjana edat i grans.

L'estudi es va centrar en persones que pateixen una malaltia coneguda com a obesitat central, que és l'excés de pes que es forma principalment al voltant de la zona de la cintura.

L'obesitat central és una manifestació important de la síndrome metabòlica, un problema de salut comú en adults de mitjana edat.

Els participants de l'estudi van realitzar dos grups de tai-txi i exercici tradicional durant una hora tres vegades per setmana durant 12 setmanes sota la supervisió d'entrenadors professionals.

El programa d'entrenament de tai-txi es basava en l'estil Yang de tai-txi, que és el mètode més comú, mentre que els exercicis tradicionals variaven entre la caminada ràpida i les activitats d'entrenament de força.

Redueix la circumferència de la cintura

Els investigadors també van descobrir, en mesurar la circumferència de la cintura i altres indicadors de salut metabòlica després de 12 setmanes i després de 38, una reducció de la circumferència de la cintura dels participants dels grups de tai-txi i d'exercicis tradicionals, en comparació amb el grup control. La reducció de la circumferència de la cintura va tenir un efecte positiu sobre el colesterol HDL, però no es va traduir en diferències detectables en la glucosa o la pressió arterial.

Segons els investigadors, els resultats són que els adults de mitjana edat i ancians amb obesitat central poden beneficiar-se de reduir la circumferència de la cintura amb un esforç mínim si no prefereixen o no poden fer exercici tradicional a causa de la mobilitat limitada o per qualsevol altre motiu.

Altres temes:

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها