Menja aquesta fruita abans de dormir

Menja aquesta fruita abans de dormir

Un informe britànic va confirmar que els plàtans poden ajudar a una persona a dormir bé, i va afegir que els plàtans són famosos per contenir potassi a més de ser rics en magnesi, vitamina B6 i proteïnes.

L'experta en son Yasmin Lee va dir a The Express que els nutrients dels plàtans ajuden a produir les hormones serotonina i melatonina que t'ajuden a dormir.

També va afegir que els plàtans ajuden a augmentar les hormones del son, perquè contenen un aminoàcid conegut com a triptòfan, que ajuda a produir serotonina, un neurotransmissor que afavoreix la relaxació alentint els missatges a les cèl·lules nervioses.

Tot i ser una poderosa font de triptòfan, els plàtans són coneguts com a font de potassi, que pot ajudar l'organisme de diverses maneres, una d'aquestes és “ajudant a relaxar els músculs.

Quan tens nivells baixos de potassi, els teus músculs es tornen rígids, la qual cosa causa rampes i espasmes musculars, i t'impedeix descansar bé".

A més, el potassi també ajuda a reduir la pressió arterial "relaxant els vasos sanguinis i millorant la circulació".

El consum de potassi també redueix l'estrès als ronyons i ajuda a eliminar l'excés de sodi del cos." Un altre ingredient que es troba als plàtans és el magnesi, que també pot ajudar a dormir.