Els beneficis del te verd i els perills de consumir-ne massa

Els beneficis del te verd i els perills de consumir-ne massa

El te verd ajuda a recolzar la cognició i mantenir un pes moderat, ja que es descriu com una de les begudes més saludables del planeta, ja que té molts beneficis per a la salut, segons s'afirma en el context d'un informe publicat per la web "Healthline". i entre aquests beneficis es troben els següents:

1. Ric en compostos vegetals antioxidants
El te verd conté un tipus de polifenol anomenat catequina, que és un antioxidant que ajuda a prevenir el dany cel·lular a més d'altres beneficis per a la salut.

2. Beneficiós per a les funcions cerebrals
Un document d'investigació del 2017 va trobar que beure te verd pot beneficiar la cognició, l'estat d'ànim i la funció cerebral, possiblement a causa dels compostos del te verd com la cafeïna i la L-teanina.

Un estudi realitzat el 2020 va indicar que el te verd s'associa amb un 64% menys de possibilitats de desenvolupar un deteriorament cognitiu en adults de mitjana edat i grans.

3. Millora el procés de crema de greixos
Els resultats d'una revisió científica realitzada el 2022 van revelar que la capacitat del te verd per influir positivament en el procés del metabolisme es millora mitjançant exercici aeròbic o exercicis de resistència, mentre que un informe emès per l'Oficina Americana de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut a la Els Estats Units indiquen que, si bé alguns estudis han demostrat que el te verd pot millorar la forma en què el cos descompon el greix, però el seu efecte general sobre la pèrdua de pes és probable que sigui petit.

4. Protegeix el cervell de l'envelliment
Els resultats d'un estudi del 2020 van demostrar que el te verd s'associa amb nivells més baixos de certs marcadors associats a la malaltia d'Alzheimer en persones sense problemes cognitius actualment coneguts, però no hi ha evidència clínica sobre com el te verd afecta el cervell humà.

5. Millora la salut bucodental
Beure te verd, o extracte de te verd, pot ajudar a millorar la salut bucodental. Però cal tenir en compte que la major part de la recerca sobre aquest tema encara està en estudi.

6. Controla el sucre en sang
Una revisió científica del 2020 va trobar que el te verd pot ajudar a reduir el sucre en sang en dejú a curt termini, però no sembla tenir efectes sobre el sucre en la sang o la insulina a llarg termini.

7. Protegeix contra les malalties del cor
Una revisió científica recent suggereix que beure te verd regularment pot reduir diversos factors de risc de malalties del cor, com la pressió arterial o els lípids. Però encara hi ha una manca d'evidència consistent i a llarg termini en els assaigs clínics humans capaços de mostrar causa i efecte.

8. Ajuda a perdre pes
Diversos estudis mostren que el te verd pot ajudar amb la pèrdua de pes, ja que els resultats d'un estudi del 2022 van revelar que beure quatre o més tasses de te verd al dia s'associava amb un 44% menys de possibilitats de desenvolupar obesitat abdominal, però l'efecte només va ser significatiu per a dones..

Efectes secundaris de beure massa te verd

Com hem comentat, malgrat els seus innombrables beneficis, els ingredients actius del te verd, que són la cafeïna i els antioxidants, poden causar alguns problemes.

Per a algunes persones, la cafeïna pot causar mals de cap, problemes estomacals o fins i tot interferir amb el son. Les catequines poden reduir l'absorció de ferro dels aliments i suplements. Segons el que va publicar el diari "Times of India", el consum excessiu de te verd pot provocar els següents efectes secundaris:

1. Dolor d'estómac
Segons els experts, consumir massa te verd pot causar irritació estomacal, sobretot quan es consumeix amb l'estómac buit.

2. Mal de cap
Les persones que pateixen migranyes han d'evitar el consum excessiu de te verd, ja que pot provocar mals de cap.

3. Insomni
Tot i que conté una quantitat molt petita de cafeïna, la ingesta excessiva pot provocar un somni deficient, que pot empitjorar encara més altres problemes de salut.

4. Provoca dèficit de ferro
Segons els estudis, el te verd conté antioxidants que dificulten l'absorció del ferro al cos i poden provocar deficiència de ferro. Els experts aconsellen afegir suc de llimona al te verd, perquè el contingut de vitamina C de la llimona ajuda a millorar l'absorció del ferro.

5. Vòmits
Un dels efectes secundaris negatius del consum excessiu de te verd és que pot causar nàusees i vòmits a causa del seu contingut en L-teanina.

6. Vertigo i marejos
La cafeïna del te verd redueix el flux sanguini al cervell, provocant marejos.

7. Dany hepàtic
El consum excessiu de te verd condueix a l'acumulació de cafeïna, que pot provocar estrès i danys al fetge.

8. Osteoporosi
Alguns compostos del te verd inhibeixen l'absorció de calci, donant lloc a ossos febles, que poden augmentar el risc de malalties òssies com l'osteoporosi.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023