Com evitar l'osteoporosi, osteoporosi entre causes i tractament

L'osteoporosi és una malaltia comuna, especialment en persones grans i dones. A causa del moviment limitat provocat per l'osteoporosi, el pacient està subjecte a algunes restriccions que li impedeixen practicar la seva vida diària amb normalitat, però aquesta malaltia es pot prevenir amb una alimentació rica en calci i vitamina D, que tenen un paper important en la construcció dels ossos, a més de fer exercici habitual.Esports
La doctora alemanya Birgit Eichner va explicar que l'osteoporosi és causada principalment per processos de transformació de l'estructura òssia al llarg de la vida humana, un procés durant el qual augmenta la substitució de cèl·lules erosionades per unes de noves durant les tres primeres dècades de la vida humana, que per descomptat. augmenta la massa òssia, la densitat i l'estructura durant aquesta etapa d'edat, mentre que els processos de disgregació superen els processos constructius, a partir dels quaranta anys.
I Eichner, que és president de l'Associació Alemanya de Societats d'Autoajuda per a Pacients amb Osteoporosi, va afegir que els processos de transformació de l'estructura òssia es veuen afectats per hormones i vitamines, així com pel contingut de calci i vitamina D dins del cos, assenyalant que l'abast de la càrrega sobre els ossos i el seu ús també hi tenen un paper crucial.

­

Heide Zigelkov: Les dones tenen més probabilitats de tenir osteoporosi
edat i gènere
Per la seva banda, la professora Heide Zigelkov -presidenta de l'Associació Alemanya de Societats per al Tractament de Malalties Ortopèdiques- va destacar que l'avançament de l'edat està al capdavant dels factors de risc que condueixen a l'osteoporosi, als quals s'enfronta tota persona, és clar. Tot i que el gènere ocupa el segon lloc per als factors de risc d'aquesta malaltia, les dones tenen més probabilitats de desenvolupar osteoporosi.
Zygelkov ha explicat que en els homes, l'osteoporosi es presenta a una edat més tardana que la de les dones, estimada en uns deu anys, i va assenyalar que la predisposició genètica i la presa de determinats tipus de fàrmacs com els que s'utilitzen per exemple per tractar el reumatisme, l'asma i la depressió també es troben entre els riscos. factors que condueixen a l'osteoporosi.

Zigelkov ha afegit que com més factors de risc es tingui, més important és prendre mesures preventives precoçment, explicant que una alimentació rica en calci i vitamina D representa la primera línia de defensa, ja que el calci dóna solidesa i durabilitat als ossos. El cos només pot absorbir el calci de l'intestí amb l'ajuda de la vitamina D, a més d'ajudar en el procés d'emmagatzematge de calci als ossos.
Per a una correcta absorció del calci a l'intestí, s'ha d'obtenir una quantitat adequada de vitamina D.
Llet i iogurt
Per la seva banda, el professor Christian Kasperk, membre de la Societat Alemanya per a la Salut dels Ossos, va recomanar una ingesta diària de XNUMX mil·ligrams de calci amb XNUMX unitats de vitamina D. Com que l'organisme no pot proporcionar un estoc d'aquests elements, s'ha de subministrar amb ells de manera continuada.
La llet, el iogurt, el formatge dur, així com les verdures verdes com la col i el bròquil són fonts riques de calci.
Per tal que el calci s'absorbeixi correctament als intestins, Kasperk va destacar la necessitat d'aportar vitamina D a l'organisme, assenyalant que part de la quantitat que l'organisme necessita d'aquesta vitamina es pot obtenir menjant peix i va recomanar recórrer al segona font de formació de vitamina D, que és la llum solar, que estimula el cos a excretar-la per si mateix.
Però com que la capacitat de la pell per formar vitamina D disminueix amb l'edat, especialment en les dones, Kasperk recomana prendre suplements nutricionals per a aquesta vitamina en aquests casos, ja que pot millorar el contingut de vitamines en el cos, sempre que consultis primer un metge.
"La pràctica d'activitats motrius protegeix contra l'osteoporosi, ja que els ossos humans es veuen afectats per la funció muscular. Com més forts són els músculs, més gran és la massa òssia i l'estabilitat".

Riscos de suplementació
No obstant això, Kasperk adverteix de no prendre grans dosis d'aquests suplements, ja que això pot provocar alguns efectes secundaris, com la pressió arterial alta, càlculs renals i alteracions del ritme cardíac.
A més de la nutrició, el professor Zigelkov ha destacat que l'exercici de les activitats motrius és el segon escut contra l'osteoporosi, explicant que els ossos humans es veuen afectats per la funció muscular, com més forts són els músculs, més gran és la massa òssia i l'estabilitat.
Zigelkov va indicar que la pèrdua de massa òssia i d'estabilitat es pot reduir carregant-la amb l'exercici d'activitats motrius. Pel que fa a Kasperk, creu que la caminada ràpida és l'esport més adient per a aquesta finalitat, sempre que es practiqui a un ritme d'una a dues hores diàries, perquè és l'única activitat esportiva que es pot practicar a qualsevol edat.