Com compensar la deficiència de vitamina B12?
La vitamina B12 és un nutrient que ajuda a mantenir la salut dels nervis i les cèl·lules sanguínies del cos, i ajuda a la formació de l'ADN, el material genètic de totes les cèl·lules, i és absorbit pel cos a través de la ingesta d'aliments.
La deficiència de vitamina B12 és una de les malalties més comunes, i les persones més vulnerables són els vegetarians
La raó d'això és que la B12 és abundant en carn i productes animals, i en cas de deficiència d'aquesta vitamina, una persona pot patir:
1- Dany als nervis
2- Debilitat i fatiga
3- Pessigolleig de mans i peus
4 - entumiment
5 - visió borrosa
6- Úlceres orals i inflamació de la llengua
Com compensar aquesta deficiència, sobretot en els vegetarians?
Els vegetarians haurien d'anar a alguns aliments que recolzen la seva dieta, i a sobre d'aquests aliments, podem esmentar els cereals integrals que contenen un percentatge de vitamina B12, i és possible confiar en els àpats diaris de civada, grans de llevat, llet vegetal fortificada, substituts de la carn (soja).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu