Per evitar malalties mentals després del part, aquí teniu això

Per evitar malalties mentals després del part, aquí teniu això

Els nous resultats de la investigació mostren que els pares de nounats que dormen prou tenen un paper important en la millora de la seva salut mental i psicològica, que reflecteix automàticament el grau de satisfacció que estan amb la vida, segons Neuroscience News, citant la revista Sleep Health.

La investigació, realitzada per un equip de científics de diverses universitats nord-americanes liderats per la professora Danielle Simmons Downs, professora de kinesiologia i obstetrícia i ginecologia i directora associada de l'Institut de Recerca de Ciències Socials de Penn State, va analitzar dades sobre el son, l'activitat física, la salut mental, i satisfacció vital en parella.

noves mares

Els resultats de la investigació van trobar que l'adhesió a les pautes de son s'associava amb una millor salut mental i, per tant, la satisfacció dels pares amb les seves vides i es van observar canvis positius en la salut mental de les dones, especialment per a les mares primerenques. estat.

Estratègia útil

"Atesa la coneguda disminució de l'activitat física de la majoria de les parelles que passen a la paternitat i les conclusions d'aquest estudi que la majoria dels pares no es van complir amb les hores de son recomanades, els enfocaments dirigits inclouen l'adaptació de les dosis d'intervenció a l'activitat física variable", va explicar el professor Downs. necessitats de son", va dir, assenyalant que durant el període perinatal i postnatal, les parelles poden haver de seguir una estratègia d'intervenció beneficiosa per millorar i mantenir una salut mental òptima a llarg termini. Per als pares que no poden dedicar més temps al seu horari per dormir, l'equip d'investigació recomana evitar els àpats abundants i no beure cafeïna a prop de l'hora d'anar a dormir, fent saber al cos que és hora de relaxar-se.

Petites millores

La investigadora Alison Devine, professora de la Universitat de Leeds, va dir: "La investigació ha trobat que l'activitat física té poc efecte sobre la salut mental dels pares, mentre que hi ha una associació entre dormir les hores recomanades i una millor salut mental dels pares.

"Tot i que el nombre d'hores de son va variar, la majoria dels pares van caure aproximadament una hora per sota del nombre recomanat", va dir Devine. Petites millores en les hores de son poden tenir un gran impacte en la salut mental dels pares. Els investigadors recomanen que es doni prioritat a l'educació sanitària sobre la importància de dormir prou hores per als nous pares, cosa que pot tenir un impacte més positiu en la seva qualitat de vida".