Per a persones propenses a accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs

Per a persones propenses a accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs

Un estudi global va revelar que seguir una dieta mediterrània pot reduir el risc d'un atac de cor, un ictus o una mort prematura per a centenars de milions de persones que tenen més probabilitats de desenvolupar malalties cardiovasculars, segons el diari britànic "The Guardian".

Una dieta rica en oli d'oliva, fruits secs, marisc, cereals integrals i verdures s'ha relacionat anteriorment amb una sèrie de beneficis, i és ben coneguda per la seva eficàcia per ajudar les persones sanes a viure més temps sense patir malalties.

El primer d'aquest tipus

Però l'evidència científica de com ajudar les persones amb risc de patir malalties cardiovasculars ha estat limitada, incloent-hi els centenars de milions que pateixen obesitat, diabetis tipus 2, pressió arterial alta o colesterol alt, i aquells que no fan exercici ni fumen.

Ara un gran estudi, el primer d'aquest tipus al món que analitza 40 assaigs científics controlats amb més de 35000 persones, ha proporcionat proves sòlides. Les dietes mediterrànies i baixes en greixos redueixen el risc de mort i atacs cardíacs en persones amb major risc de patir malalties cardiovasculars, segons la primera revisió comparativa de set dietes publicada al BMJ.

Infarts i accidents cerebrovasculars

Segons les conclusions de l'estudi, "l'evidència amb una certesa moderada mostra que els programes que promouen dietes baixes en greixos i mediterrànies, amb o sense activitat física o altres intervencions, redueixen la mortalitat per totes les causes i l'infart de miocardi no mortal (atacs de cor) en pacients amb un augment del risc d'incidència de malalties cardiovasculars".

També és possible, escriuen els investigadors, que la dieta mediterrània pugui reduir el risc d'ictus.

40 experiments científics

Investigadors dels Estats Units, Canadà, Xina, Espanya, Colòmbia i Brasil van revisar quaranta assaigs amb 40 participants, que van ser seguits durant una mitjana de 35548 anys en 3 programes de dieta.

Les dietes incloïen la dieta mediterrània, dietes baixes en greixos i baixes en greixos, barreges baixes en greixos i baixes en sodi, la dieta Ornish (una dieta vegetariana baixa en greixos i sucre refinat) i la Britkin (una dieta baixa en greixos i alta -dieta de fibra que limita els aliments processats i la carn).vermell).

Evidència de certesa moderada

Segons l'evidència de certesa moderada, els programes de dieta mediterrània van ser millors que la intervenció mínima per prevenir la mortalitat per totes les causes, l'atac cardíac no mortal i l'ictus en persones amb alt risc de patir malalties cardiovasculars.

Els programes baixos en greixos també van ser superiors a la intervenció mínimament invasiva, amb una certesa moderada, per prevenir la mortalitat per totes les causes i els atacs cardíacs no mortals. Les altres cinc dietes eren generalment poc o cap benefici en comparació amb la intervenció mínima, i normalment es basen en proves de certesa baixa o mitjana.

Un estil de vida saludable i equilibrat

En el context, Tracy Parker, dietista sènior de la British Heart Foundation que no va participar en l'estudi, va dir: "Fa temps que se sap que seguir la dieta mediterrània és bo per al cor, però també és encoratjador saber que redueix el risc de mort i atacs cardíacs en pacients ja exposats." risc de malaltia cardiovascular".

Va afegir: "Si una persona està en risc o no, un estil de vida saludable que inclogui una dieta equilibrada com la dieta mediterrània pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i de la circulació", va assenyalar que els factors de risc associats a malalties cardiovasculars com les malalties del cor. es redueixen Diabetis tipus 2, obesitat, hipertensió i hipercolesterolèmia amb una dieta mediterrània.

És fàcil de fer: assegureu-vos de menjar moltes fruites, verdures, mongetes, llenties, cereals integrals, peix, fruits secs i llavors, juntament amb alguns productes lactis baixos en greixos i greixos de fonts insaturades com l'oli d'oliva. També és important menjar menys carn processada, sal i dolços".

Prediccions per a l'any 2023 segons el teu tipus d'energia