Sintomas ug pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12

Ang kakulangan sa bitamina hinungdan sa:
1- Constipation.
2- Paghubag sa lawas.
3- Pamamanhod sa mga kamot ug tiil
4- Pagkawala sa gana ug kakapoy.
5- Muscular ug nervous atrophy.
6- Makatakod nga mga sakit ug dyspepsia.
7- Kusog nga pagkalimot, labad sa ulo ug kasukaon.
8- Dermatitis, kadaot sa panit ug sobrang pagkasensitibo
9- Nangahulog ang buhok
10- Mga impeksyon sa baba ug dila, mga liki sa panit ug mga ulser sa dila.
11- Anemia (anemia) ug kombulsyon.
12 - tensiyon sa nerbiyos ug depresyon.
13- Sakit sa bukog ug bukobuko.

Mga utanon aron matambal ang kakulangan sa bitamina B12:
Parsley - broccoli - repolyo - carrots - peas - watercress

Mga prutas aron matambal ang kakulangan sa bitamina B12:
Apricots - Saging - Mansanas - Avocado - Dates

Mga tambal alang sa kakulangan sa bitamina B12:
Fenugreek - fennel nga liso - mint - chamomile - sage

Contraindications sa pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12:
1- Animal protein ug processed meat (liver, sausage, luncheon meat, pastrami, ug uban pa).
2- Mga tambok ug margarine.
3- Giaso ug inasinan nga mga pagkaon, de-lata nga pagkaon, atsara ug init nga sarsa.
4- Alkohol, kape, cola ug tsokolate.
5- Pagpanigarilyo ug pasibo nga pagpanigarilyo.
6- Strawberries, mangga ug hilaw nga prutas.
7- Foul, falafel, talong, salted fish ug roumi cheese.

Mga tip sa panahon sa pagtambal:
1- Kaon ug pito ka datiles nga gituslob sa gatas.
2- Kaon ug usa ka kutsara nga date molasses kada adlaw.
3- Kaon og usa ka kutsara nga lebadura nga adunay yogurt o juices.
4- Kaon sa kagaw sa trigo.
5- Kaon og oats.