Unsa ang kamatuoran mahitungod sa pagkuha sa husto nga gidaghanon sa tubig sa lawas?

Unsa ang kamatuoran mahitungod sa pagkuha sa husto nga gidaghanon sa tubig sa lawas?

Nahibal-an nga ang lawas sa tawo adunay, sa kasagaran, labaw pa sa 60% nga tubig, tungod kay ang ulahi naglangkob sa gibana-bana nga dos-tersiya sa utok ug kasingkasing ug 83% sa mga baga.

Samtang ang sulud sa tubig sa panit gibanabana nga 64%, kini nagrepresentar sa hangtod sa 31% sa mga bukog.

Ang tubig nalangkit usab sa halos tanang proseso nga nagpabuhi sa mga tawo, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Fortune Well.

Apan unsa ka daghan ang imong imnon kada adlaw?

Si Crystal Scott, usa ka nutritionist, miingon nga ang tubig makatabang sa pag-regulate sa temperatura sa lawas, pagdala sa mga sustansya, pagwagtang sa hugaw ug hilo, ug pag-lubricate sa mga lutahan ug mga tisyu.

Siya midugang nga ang lawas sa tawo mawad-an og tubig kon kini moginhawa, singot, mangihi, ug kon mag-convert sa pagkaon ug ilimnon ngadto sa enerhiya Kon ang nawala nga pluwido dili mapulihan, ang kahimtang sa panglawas daling madaot.

Gipadayon usab niya nga ang lawas mahimong magpadayon sa paglihok hangtod sa tulo ka semana o kapin pa nga wala mokaon, apan kung wala’y tubig, ang usa ka tawo mahimong mamatay sa sulod lang sa pipila ka adlaw, tungod kay adunay daghang mga sistema sa lawas sa tawo nga nagsalig sa tubig.

Gipunting niya nga adunay kasagaran nga kinatibuk-ang tambag sa pag-inom og 8 ka tasa nga tubig kada adlaw, nga iyang gituohan nga dili sayop, apan nagkinahanglan kini og pipila ka mga kausaban.

Gipunting niya nga ang panukiduki siguradong naugmad sa paglabay sa panahon, ug busa ang mga rekomendasyon bahin sa gidaghanon sa tubig nga kinahanglan nga ubuson magkalainlain sumala sa edad, gender, ug lebel sa kalihokan.

Gipahayag usab ni Scott ang iyang pagtuo nga ang gidaghanon sa tubig nga kinahanglan umon sa matag indibidwal nagdepende usab sa mga kahimtang sa kinabuhi Pananglitan, kung adunay usa ka tawo nga nagpuyo sa init ug umog nga klima, o nagpraktis og daghang pisikal nga kalihokan, o kung adunay. usa ka mabdos nga babaye, o Kung ikaw nagpasuso sa imong anak, mahimong magkinahanglan sila og mas daghang tubig kada adlaw kay sa kasagaran nga hamtong, ug kinahanglan nga mokonsulta sa doktor mahitungod sa tukma nga gidaghanon sa imnon kada adlaw.

Gipatin-aw niya nga ang National Academy of Sciences, Engineering, ug Medicine nagrekomenda sa usa ka average nga adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa tubig nga mga 3.5 ka litro alang sa mga lalaki ug mga 2.5 ka litro alang sa mga babaye, ug ang nahabilin nga kantidad mahimong madugangan sa pagkaon.

Mga pasidaan..

Labaw sa tanan, gipasiugda sa doktor nga ang pag-inom og daghang tubig mahimong mosangpot sa kondisyon nga gitawag og hyponatremia.

Siya midugang nga kini usa ka talagsaon nga sakit, apan kini mahitabo sa diha nga ang gidaghanon sa tubig sa pagkaon mopatigbabaw sa mga kidney, mao nga sila dili makasunod sa natural nga filtration rate.

Ang sodium content sa dugo unya mahimong delikado nga ubos ug mosangpot sa paghubag sa selula.

Ang usa ka tawo mahimo usab nga ma-expose sa pipila ka mga kondisyon sa kahimsog sama sa kidney failure ug congestive heart failure, nga makaapekto sa pipila ka mga atleta kung dili nila ilisan ang ilang mga electrolyte pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Apan alang sa kadaghanan, ang pinakadako nga isyu mao ang kakulang sa tubig, nga nagpatin-aw nga ang labing maayo nga timailhan mao ang kolor sa ihi Kung ang kolor sa tubig sa kasilyas luspad nga dilaw o transparent pagkahuman sa pag-ihi, kini nagpasabut nga ang kolor bulawan. Ang itom nga dalag o amber nga ihi maoy timailhan nga ang lawas nagkinahanglan ug pluwido.

Ang mga labad sa ulo, migraine, dili maayo nga pagkatulog, constipation, pagkalipong, ug pagkalibog mahimo usab nga mga sintomas sa dehydration.

Importante nga mga Tip

Matikdi nga si Scott misugyot ug pipila ka mapuslanong mga tip sa pagdasig sa pag-inom ug tubig, sama sa pagsulay sa pagdugang ug mga hiwa sa prutas aron makadugang ug lami niini.

Mahimo usab nimo gamiton ang gagmay nga mga botelya sa tubig ug pun-on kini imbes nga pun-on ang usa ka dako nga tibod sa tibuok adlaw, nga mahimong lisud buntogon.

Girekomenda usab niya ang pagbahin sa adlaw sa parehas nga mga yugto ug paghimo usa ka gamay nga katuyoan alang sa matag yugto, pagpadayon sa kanunay nga pag-agos sa tubig imbis nga sulayan nga tunlon ang girekomenda nga kantidad sa usa ka higayon.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024