Adlaw-adlaw nga mga batasan alang sa usa ka lig-on nga panumduman

Kadaghanan kanato naglisud sa pagbawi sa pipila ka mga detalye gikan sa panumduman, mao nga atong ipakita ang pipila ka adlaw-adlaw nga mga batasan alang sa mas lig-on nga panumduman:

1- Hatagi ang imong kaugalingon og igong oras sa pagkatulog, labing menos 7 ka oras

2- Ayaw pagbuhat og daghang mga buluhaton sa samang higayon, mas maayo nga tapuson ang buluhaton ug dayon sugdan ang sunod nga buluhaton.

3- Ang pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga ehersisyo importante aron mapukaw ang sirkulasyon sa utok ug dugo

4- Ang paggawas sa presko nga hangin ug mga tanaman makatabang sa pagpabag-o sa memorya

5- Hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagpahayahay ug pagpamalandong aron maputli ang panumduman ug matangtang ang mga deposito sa mga buluhaton ug trabaho

Ang mugbo nga mga panahon sa pagkatulog mahimong makapauswag sa mga aspeto sa memorya ug panghunahuna

Unom ka butang nga dili buhaton sa dili pa matulog

Usa ka puthaw nga panumduman.. Sunda kini nga mga lakang aron mapalig-on ang imong panumduman

Ang labing kaayo nga paagi aron mapalig-on ang imong memory fold ug fold

Hibal-i ang XNUMX nga mga benepisyo sa lana sa sandalwood .. ug mga paagi sa paggamit niini aron mapakalma ang mga ugat