Giunsa pagbag-o ang mga pamatasan nga dili nimo gusto?

Giunsa pagbag-o ang mga pamatasan nga dili nimo gusto?

Ang mga pamatasan ug pamatasan, maayo o daotan, awtomatiko nga naporma agig tubag sa usa ka cue o stimulus, ug ang labing kaayo niini makuha ug ang mga sangputanan sa pipila niini makuha nga wala magkinahanglan daghang kusog sa utok, sama sa paggasto. regular nga panahon uban sa usa ka sakop sa pamilya.

Apan ang pipila ka mga batasan, sama sa emosyonal nga pagkaon o paggasto sa salapi aron mahupay ang tensiyon, mahimo’g adunay negatibo nga mga epekto sa dugay nga panahon ug kanunay kinahanglan nga sipa, sumala sa Live Science.

Sumala ni Benjamin Gardner, usa ka kaubang propesor sa sikolohiya sa Unibersidad sa Surrey sa Britanya nga nagtuon sa mga batasan sa tawo, adunay tulo ka mga estratehiya sa pagwagtang sa dili maayo o dili higugmaon nga mga batasan, apan walay "mas maayo nga paagi" kay sa lain, tungod kay kini nagdepende sa kinaiya nga gusto sa usa nga tangtangon gikan kaniya.

Ang tulo ka mga estratehiya mao ang pagpahunong sa kinaiya, sa paghunong sa pagbutyag sa kaugalingon ngadto sa gatilyo, o sa pagpakig-uban sa gatilyo sa usa ka susama nga makapatagbaw nga bag-ong kinaiya.

Popcorn ug sinehan

Niining bahina, si Gardner miingon nga kung moadto kami sa sinehan gusto namon mokaon og popcorn, gipakasama ang sine sa usa ka gatilyo, ug ang pagpalit ug pagkaon sa popcorn usa ka pamatasan.

Aron maputol kini nga bisyo, usa sa tulo ka mga kapilian ang mahimo.Una: ingnon nimo ang imong kaugalingon nga “walay popcorn” matag higayon nga motan-aw ka sa mga salida; ikaduha, aron malikayan ang pag-adto sa sine; O ikatulo, ilisan ang popcorn og bag-ong snack nga mohaum sa imong budget o nutritional nga mga tumong.

Pagpaak sa lansang

Gipakita usab ni Gardner nga ang batasan sa pagpaak sa mga lansang, pananglitan, mahitabo sa subconscious ug gihimo nga balik-balik sa tibuok adlaw.

Mao nga ang usa mahimong wala mahibal-an kung unsa ang hinungdan niini, samtang maayo nga mahibal-an ang hinungdan nga hinungdan, mahimong lisud ang paghunong o pagpugong sa imong kaugalingon sa pagpaak sa imong mga kuko matag gutlo sa kapit-os o kalaay.

Busa, labing maayo nga pulihan ang pagpaak sa lansang sa lain nga pisikal nga tubag, sama sa paggamit sa usa ka squishy nga bola aron mahupay ang tensiyon, o usa ka pagpugong, sama sa halang nga polish sa kuko, mahimong magamit aron madugangan ang kahibalo sa pagpaak sa lansang sa o sa wala pa ang hinungdanon nga oras. aron ang tawo makahunong sa pagpaak sa ilang mga kuko.

Ug gikinahanglan ang panahon aron maputol ang mga batasan tungod kay kini gibutang sa utok. Ang mga pamatasan nga nagpukaw sa mga ganti, sama sa kalipayan o kaharuhay, gitipigan ingon mga batasan sa usa ka rehiyon sa utok nga gitawag nga basal ganglia.

Samtang gisubay sa mga tigdukiduki ang mga neural loop sa kini nga rehiyon nga nagkonektar sa mga pamatasan o pamatasan nga adunay mga sensory signal, nga mahimong molihok ingon mga hinungdan.

Mga batasan ug pagkaadik

Angay nga matikdan nga samtang ang mga batasan ug mga pagkaadik nagsapaw, adunay mahinungdanong mga kalainan, sumala sa mga siyentipiko sa Alvernia University sa Pennsylvania, mao nga ang pagbungkag sa bisyo ug pagkaadik dili managsama nga mga katabang.

Ang panguna nga kalainan mao nga ang mga pamatasan labi nga gibase sa pagpili samtang ang mga makaadik nga pamatasan mahimong labi nga "neurobiologically konektado".