Para sa mga mahigugmaon sa salabutan, unsaon pagpalambo sa imong salabutan

1- Aron magamit ang kusog sa mga abilidad sa paniktik, kinahanglan nga kita adunay hingpit nga kahimsog sa pangisip.

Ang pag-amping nga maglikay sa mga kabalaka sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa pagkasuko sa labing gamay nga hinungdan.Mas angay nga atong huptan ang focus, kalmado, balanse ug disiplina sa pamatasan sa lainlaing mga sitwasyon, ug wala kini magpasabut nga walay pagtagad.

2- Mga ehersisyo sa pagginhawa, pagpahayahay ug pagpamalandong adlaw-adlaw. Kini usa ka paagi sa kinabuhi.
Ang pagpamalandong, pagpahayahay ug pagginhawa adunay daghang sikolohikal ug pisikal nga kaayohan ug malikayan ang pisikal ug sikolohikal nga mga sakit

3- Sports, nutrisyon, hiking ug mga biyahe

4- Ang pagkatulog mapuslanon aron lawom
Alang sa 8 ka oras gikan sa 24.

5- Inom ug tubig sa gikusgon nga 1 ka medium-sized nga tasa matag duha ka oras.

6- Ang pagpanigarilyo negatibong makaapekto sa salabutan

7- Pag-focus uban sa kalmado ug paghawan sa hunahuna sa tanan nga uban pang mga intrusive, intrusive nga mga hunahuna
Ug likayi ang pagkadaot sa pangisip.
Nagpadayon kami sa kanunay nga pagpunting sa among atensyon sa hilisgutan sa leksyon, sa lecture, o sa panahon sa pagbasa

8- Sa panghitabo sa kahasol sa usa ka tawo, tingali sa propesor o sa lecturer sa unibersidad ug sa uban ...
Dili unta ko mubalda sa iyang mga leksyon.

9- Ibitay ang usa ka hilo nga adunay dakong dagom sa lansang nga gitaod sa bungbong
Ang gitas-on sa hilo 20cm
Isulod ang tumoy sa dagom ngadto sa tumoy sa pluma nga adunay usa ka eraser.
Ibalhin ang pluma ug kini magpadayon sa pag-uyog sulod sa pipila ka minuto.
Lingkod atbang sa dagom nga gibitay sa pluma
Ipunting ang imong mga mata niini sa paglihok sa pluma ug ipadayon hangtod nga kini mohunong sa paglihok

10- Sa samang higayon nagbasa ka ug libro nga adunay konsentrasyon sa atensyon ug nahiuyon sa hilisgutan sa libro.
Pagtrabaho sa usa ka sagad nga pokus sa hunahuna samtang gilakip ang pagtan-aw sa usa ka serye sa TV
Sulayi ang pagsag-ulo ug pagsabot sa ulohan sa libro ug sa serye sa samang higayon.
Maglisud kini sa sinugdanan, ug ang kalisud mokunhod sa pagbalik-balik sa ehersisyo.

11- Ipaambit ang panag-istoryahanay sa uban

12- Pagkat-on sa mga kahanas sa pagdani ug negosasyon pinaagi sa aktuwal ug praktikal nga pagbansay

13- Ang pagpalayo sa sobra nga pagkasensitibo, ilabi na sa pagpanaway... ang sinugdanan mao ang paghisgot sa maayong binuhatan sa tawo ug ang pagsaway gihimo sa pribado.

14- Likayi ang pagsiyagit ug kusog nga tingog samtang nagsulti, ug sunda ang pagkamatinahuron, kalmado, kalinaw ug kalipay

15- Ang pagpamati sa uban usa ka arte sa iyang kaugalingon, mao nga kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ug idrowing ang mga kahulogan sa pag-uyon sa mga bahin sa nawong.

16- Pagtagad sa praktis sa mga lihok sa lawas ug mga lihok, sama sa paglihok sa mga mata ug mga kamot samtang ikaw nagsulti

17- Basaha ang mga libro sa internasyonal nga mga istorya ug mga nobela, samtang kini nagpalig-on sa mga pagbati

18- Dili sa pagtago sa mga pagbati dugang sa pagpugong kanila

19- Pagdiskobre sa kaugalingon
Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang akong maayong mga punto, akong kusog ug akong kahuyang

20- Pag-ila sa uban ug paghimo og maayo nga gipili nga mga relasyon ug panaghigalaay

21- Pagdula sa mga dula nga makapadasig sa utok sama sa chess ug crossword puzzle, pagsulbad sa mga puzzle ug pag-apil sa mga kompetisyon

22- Pagkamaayo: Paningkamuti ang pagbuhat og maayo sumala sa imong mga abilidad

23- Pagbasa ug pagbasa

24- Pag-research og bag-ong panukiduki aron mapalapad ang imong kahibalo

25- Sulayi ang paghatag ug usa ka melodiya sa mga pulong sa usa ka balaknon nga balak

26- Sulayi nga magpalista sa mga music institute

27-Pagbansay ug pagkat-on sa pagtugtog ug instrumento sa musika nga imong gihigugma

28- Pag-apil sa mga kurso sa pagbansay, bisan kung kini online, nga adunay mga hilisgutan nga gusto nimo.

29- Kung kinahanglan nimo nga sag-ulohon ang usa ka balak pinaagi sa kasingkasing, buhata ang pagkabahinbahin niini
Sugdi pinaagi sa pagsag-ulo og maayo sa unang silaba ug balik-balikon kini sa makadaghang higayon, dayon ang sunod nga silaba sa samang paagi, ug mahimong sayon ​​nga mahinumdoman ang pagmemorya sa duha ka silaba nga magkauban, ug uban pa hangtud sa katapusan sa balak.