Mga sayop nga makaguba sa kahimsog sa digestive system

Ang mga isyu sa tiyan ug digestive usa sa labing kasagaran nga mga problema sa kahimsog, ug kini adunay tinuud nga epekto sa kinabuhi sa daghang mga tawo.

Tungod kay ang paghilis usa ka komplikado nga proseso tungod sa kamatuoran nga ang digestive system gilangkoban sa ubay-ubay nga bulag nga mga bahin diin ang mga proseso nagsunod aron masiguro ang maayo nga paghilis, ang eksperto sa nutrisyon nga si Cassandra Al-Shun nagsulti sa Daily Mail, daghan kaayo ang nag-antos sa mga sakit sa kini nga sistema sama sa. resulta sa pagpasagad ug pagsunod sa sayop ug dili maayo nga mga pagkaon.Ang adlaw-adlaw nga bisyo direktang makaapekto kaniya.

Aron matagamtam ang usa ka mas maayo nga kinabuhi, usa ka grupo sa mga eksperto sa nutrisyon nagpadayag sa pito ka makamatay nga mga sayup nga nahimo sa kadaghanan sa ilang digestive system, nga mao, sumala ni Al Arabiya:

1- Sobra nga pagkaon:

Ang sobra nga pagkaon adunay makadaot nga epekto sa digestive system, tungod kay kini nagbutang niini sa ilawom sa grabe nga presyur samtang kini naglihok.

Ug ang eksperto sa nutrisyon sa English Super Food nga website, si Shauna Wilkinson, nagpatin-aw nga ang kanunay nga sobra nga pagkaon nagbutang usa ka dako nga palas-anon sa sistema sa digestive nga mahimong makapugong niini sa paghimo og igo nga mga asido sa tiyan ug mga enzyme sa tibuuk nga sistema sa paghilis aron makontrol ang gidaghanon sa mga sustansya.

2- Dili maayo nga pag-usap sa pagkaon:

Ang dili pag-usap sa husto nga pagkaon mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa dili maayo nga mga simtomas nga adunay kalabotan sa mga sakit sa tiyan, labi na ang paghubag.Ang proseso sa pag-chewing kinahanglan aron mabungkag ang pagkaon ngadto sa gagmay nga mga partikulo, nga naghatag higayon sa mga digestive juice nga maayo ang pag-atubang sa pagkaon.

3- Dili pagkaon ug fiber:

Ang fiber kay importanteng bahin sa bisan unsang pagkaon tungod sa daghang rason, ang pinakagamay niini kay makatabang kini sa pagpugong sa constipation.Soluble fiber—ang matang nga matunaw sa tubig—moporma og gel sa tinai, nga makadasig sa normal nga paglihok sa digestive tract. sistema ug makatabang sa excretory function nga maayo.

4- Stress ug tensiyon:

Sama nga ang stress mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog, sama sa labad sa ulo, taas nga presyon sa dugo, ug uban pa, ang stress o kabalaka mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa tinai, nga moresulta sa mga problema sa paghilis.

Gipatin-aw ni Al-Shun nga kung gibati ang kabalaka, ang mga neurotransmitter, nga mga kemikal nga nagpasa sa mga signal sa nerbiyos ug makatabang sa pag-regulate ug pagpukaw sa panghilis, maladlad sa pagkadili balanse, nga hinungdan sa dili maayo nga mga simtomas, sa wala pa maghunahuna bahin sa pagkaon.

5- Pagpasagad sa ehersisyo:

Ang paglihok makapadasig sa digestive system, dugang pa sa pagtabang sa hapsay nga paghilis, ug si Dr. Marilyn Glenville, usa ka nag-unang nutrisyonista, nakamatikod nga ang paglihok nag-una nga makatabang niadtong nag-antos sa constipation, nagpasiugda nga ang malumo nga mga ehersisyo sama sa yoga ug Pilates makatabang sa pagtangtang sa bloating ug makalagot. Sintomas para sa Irritable Bowel Syndrome.

6- Sobra nga pagkonsumo sa antibiotics:

Bisan tuod ang antibiotics epektibo kaayo sa pagpakig-away sa bacterial infections, kini mahimong negatibong makaapekto sa good bacteria sa gut, ilabi na kung gitambalan sa dugay nga panahon.

Gipasabot ni Al-Shun nga ang ubos nga lebel sa maayong bakterya sa tinai mahimong mosangpot sa mga problema sa paghilis, lakip na ang dili igo nga produksyon sa lactase, nga gikinahanglan aron mabungkag ang lactose sa gatas, nga moresulta sa pagdaghan sa makadaot nga bakterya ug mga yeast, nga mosangpot sa dili maayo nga pagsuyup sa mga sustansya, bloating, cramping ug kalibanga.O constipation, ug aron makab-ot ang gitinguha nga balanse sa tinai, girekomenda sa nutritionist nga si Adrian Benjamin ang pag-inom ug maayong kalidad nga bacteria supplement sama sa Pro-Fen.

7 - Sayop nga pagdumala sa mga ulser sa tiyan:

Daghan ang modangop sa pagkaon sa pagkaon aron mahupay ang mga sintomas sa mga ulser sa tiyan, nga makaapekto sa usa ka tawo pinaagi sa impeksyon sa "H. pylori" nga bakterya, nga makita sa tubig o pagkaon, apan kini usa ka temporaryo nga solusyon.

Gitambagan ni Al-Shun nga ang mga ulser sa tiyan kinahanglan nga matambalan sa mga antibiotic ug angay nga mga tambal, nga kinahanglan nga magpalayo sa kape, acidic nga mga ilimnon, ug mga halang ug aso nga mga pagkaon pagkahuman sa pagtambal.