Upat ka kasagarang mga sayop nga atong mahimo human sa pagmata... palayo kanila

Pipila ka naandan nga mga batasan sa buntag kadaghanan sa mga tawo makigkita sa pagbuhat. Apan ang uban niini giisip nga mga kasaypanan sa buntag nga mahimong maghatag dalan alang sa usa ka gikapoy ug dili produktibo nga adlaw sa kinatibuk-an . Busa unsa man kini?

Pag-igo sa snooze button:

Ang alarma motingog ug dili ka pa andam nga atubangon ang adlaw. Kita naanod luyo sa mga tentasyon sa pagpahulay ug sa paggamit sa mga naps. Kadaghanan sa mga espesyalista sa pagkatulog nagtuo nga ang pagkatulog dili maayo nga ideya ug naglihok sa pagbitad kanimo balik sa tentasyon nga makatulog pag-usab ug sa pag-asoy sa imong subconscious mind sa dili pagmata.

 Susiha ang email:

Kung matulog ka duol sa imong telepono, dali gamiton ang inbox nga walay kahago. Kung sugdan nimo ang imong buntag niining paagiha, dili ka na makamata nga adunay kusog sa pagsugod sa imong adlaw.

Pagbiya sa imong higdaanan nga dili limpyo

Ang pagbiya sa imong higdaanan nga dili limpyo dili ingon ka yano sama sa imong gihunahuna, sa kasukwahi, kini nalambigit sa pagdugang sa imong kalihokan sa tibuok adlaw. Kasagaran kini nakig-uban sa mga tawo nga adunay usa ka regular ug aktibo nga personalidad, ug kini usab nagpahilayo kanimo gikan sa ideya sa pagbalik sa pagkatulog.

Pag-inom og kape:

Ang imong lawas natural nga nagpatunghag mas daghang kantidad sa stress hormone nga cortisol, nga nag-regulate sa enerhiya, tali sa 8 ug 9 sa buntag. Mao nga alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang labing kaayo nga oras sa pag-inom og kape mao ang pagkahuman sa XNUMX:XNUMX kung nakainom ka na sa caffeine kaniadto, ang imong lawas magsugod sa pag-adjust pinaagi sa paggama og gamay nga cortisol sayo sa buntag nga nagpasabut nga makatulog ka pagkahuman sa usa ka panahon.

Ubang mga topiko:

Ang paglangan sa pagkatulog makaguba sa imong kinabuhi ug hunahuna

Unsa ang relasyon tali sa pagpuasa ug kasamok sa pagkatulog?Unsaon nato pagsulbad ang problema?

Ang paggugol ug daghang oras sa atubangan sa mga screen makabalda sa siklo sa pagkatulog

Adlaw-adlaw nga batasan nga makahurot sa atong kusog