Mga hinungdan ug pagtambal sa fluid retention sa lawas

Mga hinungdan ug pagtambal sa fluid retention sa lawas

Ang lawas sa tawo adunay 60% nga tubig, ug busa kini nga porsyento adunay hinungdanon nga papel sa tanan nga hinungdanon nga mga proseso Busa, ang pagpabilin sa fluid mahimong tungod sa:

1- Malnutrisyon, ilabina ang diyeta nga kulang sa protina

2- Mga sakit sa kidney failure

3- Exposure sa mga hilo

4- Ang mga babaye mahimong mag-antos sa pagpabilin sa fluid sa panahon sa siklo sa pagregla ingon man sa panahon sa pagmabdos

Unsaon nimo pagtangtang sa fluid retention sa imong lawas?

Pag-ehersisyo 

Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa natural nga balanse ug walay fluid retention.

Igo ug maayong pagkatulog

Ang pagkatulog sama ka importante sa pagkaon ug pag-ehersisyo. Ang maayong pagkatulog nag-regulate sa sodium, nagbalanse sa tubig, ug makatabang sa pagkontrolar sa lebel sa hydration sa lawas ug pagpakunhod sa fluid retention. Ang pagkatulog tali sa 7-9 ka oras giisip nga maayo.

Palayo sa stress 

Ang stress nagdugang sa cortisol ug antidiuretic hormone, nga direktang makaapekto sa balanse sa fluid sulod sa lawas.

Pagkontrol sa sodium

Ang asin o sodium adunay dakong papel sa balanse sa imong pluwido, busa sulayi ang pagpasobra sa mga kausaban sama sa pagkaon og sobra o gamay ra nga asin.

inom ug dugang tubig

Kung dili ka kanunay nga moinom og tubig, ang lawas adunay kalagmitan nga maghupot ug dugang nga pluwido sa pagsulay nga mapugngan ang lebel sa tubig nga muubos.
Sa kinatibuk-an, ang kakulang sa tubig nga mainom o sobra nga pag-inom mahimong mosangpot sa pagpabilin sa fluid sulod sa lawas, ug sa ingon ang sobra nga gibug-aton ug mahimong susama sa katambok.
Busa siguroa nga moinom ka ug balanse nga tubig kada adlaw (ang imong gibug-aton gibahin sa 28 = ang gidaghanon sa tubig sa litro nga imong gikinahanglan kada adlaw).

Pag-focus niini nga mga pagkaon

Mahimo nimong iapil ang mga pagkaon sa imong pagkaon aron mapugngan ang pagpadayon sa likido. Ang mga pagkaon nga puno sa potassium kanunay girekomenda tungod kay ang potassium makatabang sa pagbalanse sa lebel sa sodium ug pagdugang sa diuresis, sama sa: parsley, hibiscus, ahos

tsa ug kape

Ang kasarangan nga gidaghanon sa caffeine gikan sa tsa, kape o mga suplemento sa caffeine makatabang sa pagtangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas.

usba imong batasan

Likayi ang dugay nga paglingkod, nga maoy hinungdan sa stasis sa dugo ug ang mosunod nga mga sintomas, ug buhata ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo ug makatangtang sa sobra nga pluwido.
Ang labing maayo nga pagbag-o nga imong mahimo mao ang paglikay sa pagkaon sa mga giproseso nga pagkaon sama sa chips ug uban pa.

Ubang mga topiko: 

Kon sila mosulti, sila mahimong hinungdan sa usa ka pagbuto.. Kinsa kini nga mga konstelasyon?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها