Ang labing kadali nga paagi aron mawad-an sa timbang nga dili mokaon og gamay

Ang labing kadali nga paagi aron mawad-an sa timbang nga dili mokaon og gamay

Kung bahin sa pagkawala sa timbang, ang una nga butang nga naa sa hunahuna mao ang pagkaon. Ang paagi sa panghunahuna sa pipila gipahaom sa paagi nga nalangkit sa pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon o pagsunod sa mapintas nga pagkaon mao ang paagi sa pagpaniwang. sa kilo sa gibug-aton sa lawas sa usa ka butang sa mga adlaw, ug ang kamatuoran mao nga ang dili maayo nga mga buhat mahimong hinungdan sa daghang mga kakulangan sa lawas.

Pagbug-at sa timbang Ang usa dili kinahanglan nga mokaon sa linuto o humok nga mga pagkaon aron mawala ang timbang. Sumala sa Times of India, ang pagkawala sa timbang mahimong mapadayon sa usa ka malungtarong paagi pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa mosunod:

himsog nga pagkaon

Daghan ang nagpanuko sa pag-diet kay nagtuo sila nga ang apil niini mao ang linuto nga pagkaon ug salads. Panahon na sa paghuyop sa bula niining mito nga pagdiyeta. Ang pagdiyeta nagpasabut lamang sa pagdili sa pipila ka mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang ug makadaot sa lawas, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan nga gutomon ang kaugalingon o pagpuasa gikan sa tanan nga lamian nga mga pagkaon, apan kini limitado sa pagkonsumo. sa mga naprosesong pagkaon, piniritong pagkaon ug tam-is nga tam-is. Agig balos, ang pagkaon sa daghang prutas, utanon, lugas, ug himsog nga tambok, mahimo ka nga hinayhinay nga mobalhin sa usa ka balanse nga pagkaon nga makahatag katingad-an nga mga resulta sa dugay nga panahon.

Pagkinabuhi

Kung ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug ipadayon kini, mas maayo nga magbag-o sa estilo sa kinabuhi kaysa magsunod sa bisan unsang dili realistiko nga pagkaon. Ang lawas nanginahanglan ug lainlaing klase sa mga bitamina, mineral, protina, fiber, carbohydrates, ug bisan ang maayong mga tambok. Aron matubag kini nga mga panginahanglan, ang pagkaon kinahanglan balanse, kanunay nga hinumdoman nga ang katuyoan niini mao ang pagsuporta sa maayong kahimsog ug kahimsog pinaagi sa paghatag sa lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan niini. Ang paggamit sa yano, linuto sa balay nga mga pagkaon, kauban ang usa ka diyeta nga gidili sa kaloriya, mao ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang timbang sa himsog nga paagi.

Pagkaon nga gikinahanglan sa lawas

Gitambagan sa mga eksperto nga daghang mga bug-os nga lugas ang kinahanglan iapil sa pagkaon, dugang sa pagkonsiderar sa angay nga kantidad sa protina. Para sa mga vegetarian, ang mga pagkaon sama sa quinoa, soybeans, spinach, ug beans maayong tinubdan sa protina. Kung ang usa ka tawo dili vegetarian, makapili sila tali sa mga opsyon sa lean protein sama sa puti nga itlog ug dughan sa manok. Ang matam-is nga bugnaw nga mga ilimnon ug mga soft drink kinahanglang pulihan og presko nga fruit juice ug lemonade. Girekomenda sa mga eksperto ang pagkaon sa daghang mga nuts ug liso sa usa ka himsog nga pagkaon sama sa mga almendras, walnut, liso sa kalabasa ug flaxseeds, kauban ang pagkaon sa 2-3 nga lainlaing klase sa prutas matag adlaw, apan dili sa sobra nga kantidad.

Regular nga pisikal nga ehersisyo

Gawas sa nutritional nga aspeto, usa ka matang sa pisikal nga kalihokan ang gikinahanglan aron magpabilin nga aktibo ug abtik ang lawas. Ang pag-ehersisyo dili lamang makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, apan makapahimo usab kanimo nga mobati nga dili kaayo kaluya ug kaluya, nga makita sa tibuuk nga lawas nga adunay mga benepisyo. Kinahanglan nimo nga buhaton ang 30-40 minuto nga aerobic nga ehersisyo labing menos 5-6 ka beses sa usa ka semana. Ang mga ehersisyo naglakip sa paglakaw, pag-jogging, pagbisikleta, yoga, pilates o bisan unsang matang sa sports sama sa badminton, tennis, basketball, swimming ug uban pang maayong kapilian. Ang kanunay nga pag-ehersisyo kauban ang usa ka himsog nga pagkaon makahatag daghang mga sangputanan alang sa kinatibuk-ang kahimsog.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023