Ang labing daotan nga mga pagkaon nga makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing

Ang labing daotan nga mga pagkaon nga makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing

Ang pagkaon giisip nga usa ka hilabihan ka importante nga butang sa kahimsog sa kasingkasing, tungod kay kadaghanan sa mga sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo tungod sa pagkaon sa usa ka tawo ug sa paagi sa iyang pagkaon, bisan pinaagi sa pagkaon sa daghang pagkaon o pagkaon sa daghan o gamay nga pagkaon sa adlaw.

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa website sa Health Digest ug gitan-aw sa Al Arabiya.net, ang mga doktor ug mga eksperto sa kahimsog naghisgot bahin sa tulo nga mga batasan sa pagkaon nga labi ka daotan sa kahimsog sa kasingkasing, ug nanawagan sila sa mga tawo nga likayan kini.

Si Tamar Samuels, nutrisyunista ug co-founder sa Collina Health, nakamatikod nga ang siyensya bahin sa himsog nga pagkaon sa kasingkasing nag-uswag. Siya midugang: "Pananglitan, ang saturated fats gipakita nga nagpataas sa LDL cholesterol, nga mao ang dili maayo nga kolesterol nga nalangkit sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing. "Kini misangpot sa mga rekomendasyon nga limitahan ang saturated fats isip bahin sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing."

Gipakita sa bag-o nga panukiduki nga dili tanan nga saturated fats direkta nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing, busa importante nga tagdon ang tinubdan sa saturated fats ug ang imong kinatibuk-ang pattern sa pagkaon sa dili pa wagtangon o pakunhuran kini nga mga pagkaon.

Espesipikong gipunting ni Samuels ang mga full-fat dairy nga produkto, itom nga tsokolate ug wala maproseso nga karne, nga dili makita nga nalangkit sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing.

Matod ni Samuels, importante ang pag-focus sa imong kinatibuk-ang pagkaon ug estilo sa kinabuhi, tungod kay ang tanan gikan sa imong genetic predisposition ngadto sa imong long-term lifestyle ug mga batasan sa pagkaon adunay papel.

Bisan pa, adunay tulo ka mga batasan sa pagkaon nga kinahanglan likayan sa usa ka tawo kung bahin sa kahimsog sa kasingkasing.Sa ubos mao ang tulo nga mga pamatasan nga nahibal-an sa taho sa "Health Digest":

Una: Pagkaon nga walay pag-atimanAng mga eksperto naghisgot bahin sa panginahanglan sa “pagkaalerto sa pangisip” samtang nagkaon, ug kini nga pagkaalerto makatabang sa pagtagamtam sa pagkaon ug pagpugong sa pagsakit sa tiyan, dugang sa pagseguro sa maayong panglawas sa kasingkasing.

Girekomenda ni Tamar Samuels nga limitahan ang gidaghanon sa mga makabalda samtang nagkaon ug naminaw sa mga signal sa kagutom ug pagkabusog sa imong lawas. Ang eksperto midugang: "Kini makatabang kanimo nga mas malingaw sa imong pagkaon ug limitahan ang sobra nga pagkaon. Nahibal-an ba nimo nga mokabat ug mga 20 ka minuto aron ang imong utok makigkomunikar sa imong tiyan nga kini puno?" "Kung naglingkod ka sa atubangan sa TV o nagtan-aw sa imong telepono samtang nangaon, lagmit dili nimo hatagan ang imong kaugalingon og igong oras alang sa kini nga mga signal sa pagbuhat sa ilang trabaho, ug matapos ang imong sobra nga pagkaon."

Ang mga eksperto nag-ingon nga kung ganahan ka kaayo sa imong mga oras sa pagpangaon atubangan sa TV, ang ubang mga tip naglakip sa pag-alagad sa gagmay nga mga bahin sa pagkaon sa imong plato ug pagbutang sa imong tinidor samtang nangusap. makapahimo kanimo sa pagtulon sa imong pagkaon nga walay panimuot. Gilangkit sa mga siyentista ang kanunay nga sobrang pagkaon sa katambok, sakit sa kasingkasing, stroke ug diabetes.

Ikaduha: Paglaktaw sa pagkaon Dili maayo nga ideya alang sa kasingkasing. Naglaktaw kami sa mga pagkaon tungod sa daghang mga hinungdan, lakip ang sobrang pagka-busy, gibati nga sad-an sa lamian nga pagkaon nga among gikaon kagabii, ug usahay yano nga pagkalimot.

Matod ni Samuels, ang paglaktaw sa imong pangunang pagkaon dili maayong ideya, tungod kay kini mosangpot sa kagutom ug pangandoy sa tam-is ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Paghimo og tumong nga mokaon og balanse nga pagkaon o snack matag tulo ngadto sa upat ka oras aron mabalanse ang imong pangandoy.

Ikatulo: Pagkaon sa lawom nga gabiiKini nga bisyo mahimo usab nga makaapekto sa imong kasingkasing, ug ang pagkaon sa mga meryenda sa asukal ug mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya mahimong makatampo sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo, sakit sa kasingkasing, stroke, sobra nga katambok, diabetes, ug pagkadunot sa ngipon.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024