Mga pagkaon nga hinungdan sa mga damgo

Kanunay kitang moreklamo mahitungod sa mga damgo nga naghago kanato sa gabii, nga maoy hinungdan sa atong mga problema sa pagbalik sa pagkatulog, kabalaka ug tensiyon sa sunod nga buntag, ug tungod kay ang mga hinungdan sa mga damgo usahay molapas sa psychological nga kahimtang, kini mao ang posible nga sa pagkatulog samtang ikaw kaayo. gipasaligan nga makamata sa usa ka makahahadlok nga damgo, mao nga kinahanglan nimo nga susihon ang kalidad sa mga pagkaon nga imong gikaon Sa panihapon, diin nakit-an nga adunay relasyon tali sa pipila nga mga pagkaon ug ang insidente sa makahahadlok nga mga damgo.

Keso

Tungod kay kini adunay daghan nga tambok ug kaloriya, ang pagkaon sa keso sa wala pa matulog hinungdan sa usa ka tawo nga adunay mga damgo, tungod kay ang lawas nagtrabaho pa sa bug-os nga tulin sa paghilis sa keso, nga makadaot sa kalidad sa imong pagkatulog.

2- ice cream

Ang pagkaon sa ice cream sa dili pa matulog mosangpot sa dugang nga kalihokan sa utok ug sobra nga kusog, nga nagbutang sa hunahuna sa panagbangi nga mosangpot sa mga damgo.

3- init nga sarsa

Ang pagkaon sa mga halang nga pagkaon sa dili pa matulog mahimong hinungdan sa mga damgo tungod kay ang panakot sa mainit nga sarsa mopataas sa temperatura sa imong lawas ug mopataas sa kalihokan sa imong utok, nga mosangpot sa mga damgo.

4- Caffeine

Ang pag-inom og kape ug uban pang mga pagkaon nga adunay caffeine makapataas sa metabolismo sa lawas ug makadugang sa kalihokan sa utok, nga mosangpot sa mga damgo.

5- Matam-is nga mga pagkaon

Gipamatud-an sa daghang mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa asukal sa kagabhion hinungdan sa mga damgo, tungod kay kini nagdugang kusog sa lawas ug makapadasig usab sa utok.

6- Chocolate

Ang tsokolate maoy usa sa kasagarang hinungdan sa mga damgo, tungod kay dagaya kini sa caffeine ug asukar, nga mga sangkap nga makapadugang sa kalihokan sa utok ug makapamenos sa imong abilidad sa pagkatulog og lawom, nga maoy hinungdan sa mga damgo.

7- Canned potato chips

Ang fast food makapasuko sa digestive system, nga makapugong kanimo sa pagkatulog nga maayo, ug gipakita sa mga pagtuon nga 12.5% ​​sa tanan nga dili maayo nga mga damgo tungod sa pagkonsumo sa mga junk foods sama sa potato chips sa wala pa matulog.

8- Pasta

Ang pagkaon sa pasta sa kagabhion maoy hinungdan sa mga damgo, tungod kay ang starch niini nakabig ngadto sa glucose sa lawas, ug sa ingon kini adunay sama nga epekto sa matam-is nga mga pagkaon.

9- Mga soft drink

Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang taas nga asukal ug caffeine nga sulod niini naghimo sa pag-inom og softdrinks sa tibuok adlaw nga hinungdan sa makatugaw nga mga damgo.