Mga pagkaon nga mapuslanon kaayo alang sa memorya ug focus

Kini nga mga pagkaon mapuslanon kaayo alang sa kalig-on sa memorya, focus ug katulin sa paghinumdom sa impormasyon tungod kay kini dato sa selenium:

1- Oats

2- Karne sa tanang matang

3- Tibuok nga trigo nga tinapay

4- dairy nga mga produkto

5- Unsalted nuts

6- Brown o brown nga bugas

7- Legumes

8- isda