Mga hunahuna ug aksyon nga hingpit nga gilikayan sa malampuson nga mga tawo

Mga hunahuna ug aksyon nga hingpit nga gilikayan sa malampuson nga mga tawo

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa HackSpirit, ang malampuson nga mga tawo naglikay sa paghimo sa mga musunud nga sayup sa wala pa matulog:

1. Pagtubag sa mga email ug tawag
Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang malampuson nga mga tawo dili mohunong sa pagtrabaho… nga sila nagtrabaho XNUMX/XNUMX. Apan sa tinuud, ang malampuson nga mga tawo dili makahimo niini nga sayup, tungod kay nahibal-an nila kung kanus-a i-on ug i-off ang buton sa trabaho ug kung unsa ang mga oras sa pagpahulay ug paglingaw-lingaw.

Ang malampuson nga mga tawo hingpit nga nahibal-an nga ang pagtrabaho sa gawas sa oras sa opisina makakapoy kanila, mao nga dili sila mobuhat sa bisan unsang klase sa trabaho sa gabii, labi na kung hapit na matulog. Nagtutok sila sa pagpahayahay. Kini nga matang sa disiplina naghimo kanila nga makab-ot ang mas daghang mga resulta sa kadugayan.

2. Pagsusi sa negatibo nga mga hunahuna
Bisan unsa nga matang sa mga hunahuna ang gitugotan sa usa ka tawo sa ilang hunahuna, ug bisan unsa ang ilang gipili nga hunahunaon, adunay epekto sa paagi sa ilang pagkinabuhi. Busa, imbes nga mopili sa negatibo nga mga hunahuna, ang malampuson nga mga tawo mas gusto nga maghunahuna sa positibo nga mga hunahuna.
Siyempre, dili kalikayan nga adunay pipila ka negatibo nga mga hunahuna nga mosulod, apan ang tinuod nga malampuson nga mga tawo modawat kanila, moila niini ingon nga mga hunahuna lamang, ug dili maghunahuna niini.

3. Sobra nga pagkaon
Ang malampuson nga mga tawo nagpakabana sa ilang kinatibuk-ang kahimsog, mao nga, dili sama sa daghang uban pa, sila mokaon sa kasarangan ug magtagad kung unsa ka daghan ug kung unsa ang ilang gikaon sa tibuok adlaw. Ang malampuson nga mga tawo nakaamgo nga ang usa ka himsog nga hunahuna nagpuyo sa usa ka himsog nga lawas.

4. Pag-ehersisyo pag-ayo
Bisan kung ang pag-ehersisyo kanunay nga mapuslanon, adunay mga higayon nga mahimo’g makapahinabog daghang kadaotan…
Ang pag-ehersisyo kinahanglang himoon dayon sa dili pa matulog, apan kinahanglang himoon kini labing menos upat ka oras sa dili pa matulog. Ang ubang malampuson nga mga tawo nag-ehersisyo sa gabii, apan gaan ra ang ilang gibuhat.

5. Pag-andam og listahan sa buhaton para sa sunod nga adlaw sa dili pa matulog
Ang malampuson nga mga tawo ganahan nga maghimo og mga plano ug magsulat sa mga listahan sa buhaton, apan dili nila buhaton kini nga kalihokan sa gabii, tungod kay dili nila gusto nga ang mga hunahuna nga may kalabutan sa trabaho mosulod sa ilang subconscious. Ang malampuson nga mga tawo nagsulat sa ilang mga listahan sa buhaton sa dili pa matapos ang ilang adlaw sa trabaho. Kung matapos na ang ilang pagbalhin, magsugod ang ilang misyon sa pag-atiman sa kaugalingon, pamilya, ug pagpahayahay.

6. Panglibak
Ang pipila sa labing maalamon ug labing malampuson nga mga tawo usahay gusto usa ka gamay nga dugaon nga tsismis matag karon ug unya. Apan dili nila kini isipon nga espesyal kaayo nga buhaton nila kini sa wala pa ang ilang bililhon nga oras sa pagkatulog.

7. Kalimti ang bahin sa pagpamalandong
Ang kahimsog sa pangisip hinungdanon kaayo alang sa malampuson nga mga tawo. Nahibal-an nila nga dili sila makaadto sa layo kung sila nabalaka, na-stress, o kasagarang dili maayo ang gibati. Giatiman nila ang ilang mga hunahuna ingon man ang ilang mga lawas. Ang malampuson nga mga tawo interesado sa pagpamalandong tungod kay kini mapuslanon sa pagpakalma sa hunahuna.

8. Laktawan ang pag-atiman sa kaugalingon
Ang malampuson ug maalamon nga mga tawo siguradong magsipilyo sa ilang mga ngipon, manghugas sa ilang mga nawong, manghugas sa ilang mga tiil, ug magsul-ob sa ilang mga pajama agig pagpangandam alang sa maayong pagkatulog sa gabii. Kinahanglan nga magpabilin sila sa usa ka rutina sa pag-atiman sa kaugalingon matag gabii. Kini mao ang mga adlaw-adlaw nga mga batasan nga mahimong imposible sa paglapas, ug sila sa tinuod makahimo sa usa ka dako nga kalainan.

9. Sunda ang mga plataporma sa social media
Ang malampuson nga mga tawo dili mosusi sa mga forum, social media platform, ug mga video hangtod sa tungang gabii. Bisan kung mahimo’g makatintal ang paghimo sa mga butang nga wala’y hunahuna sa online aron makapahulay gikan sa usa ka tensiyonado nga adlaw, nahibal-an nila nga dili kini makatampo sa ilang pagtubo. Gani, makadaot kini sa ilang panglawas. Mahimo usab kini nga mosangpot sa insomnia ug dili kaayo mahimutang nga pagkatulog tungod kay kini usa ka kalihokan nga makapahimo sa hunahuna nga alerto ug madasig.

10. Basol ug pagbasol sa mga sayop
Kung ang usa ka malampuson nga tawo makahimo og usa ka dako nga sayup, dili niya basulon ang iyang kaugalingon - labi na sa gabii nga hapit na siya makatulog. Dili na niya balik-balikon kung giunsa niya paghimo ang iyang mga kasaypanan ug naghunahuna og mga paagi aron mahimo kini nga mas maayo sa usa ka oras gawas sa pipila ka oras sa wala pa matulog.
Nahibal-an usab niya nga ang paghunahuna sa nangagi nga mga kasaypanan dili makahimo og bisan unsang kalainan, mao nga iyang dawaton ang nangagi ug mosaad sa iyang kaugalingon nga mobuhat og mas maayo sa sunod nga higayon.

11. Obsession sa umaabot
Ang malampuson, ambisyoso nga mga tawo nagpakabana sa umaabot. Apan wala sila nagplano sa ilang kaugmaon kung oras na sa pagkatulog, nahibal-an nila nga ang pagplano ug pagdamgo, bisan unsa pa ka makapadasig, makahulat sa sunod nga buntag.

12. Naningkamot sa pag-ayo sa mga problema
Adunay panahon sa pagsulbad ug pag-ayo sa mga problema, ug siguradong dili kini husto sa dili pa matulog. Ang labi ka malampuson nga mga tawo adunay igo nga kaalam sa paglangan sa pagsulbad sa mga problema sa ilang propesyonal o personal nga kinabuhi alang sa sunod nga adlaw.
Ang malampuson nga mga tawo, bisan kung sila maayo nga mga solusyon sa problema, adunay igo nga kaalam nga nahibal-an nga ang maayong mga desisyon labing maayo nga mahimo kung ang hunahuna ug lawas mapuno.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023