Mga butang nga dili iapil sa mga pasyente nga adunay pressure

Mga butang nga dili iapil sa mga pasyente nga adunay pressure

Ang usa ka tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo mahimong dili makamatikod sa bisan unsang mga simtomas, apan siguradong mamatikdan nimo ang mga sangputanan, tungod kay ang taas nga presyon sa dugo hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog, gikan sa pagkadaot sa organ ug mahimong mosangput sa uban pang mga problema sama sa sakit sa kasingkasing, tungod sa ubay-ubay nga mga hinungdan, lakip ang mga batasan nga dili maayo nga pagkaon.

Ang pagpanigarilyo, tensiyon, ug pagkaon sa sayop nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa daghang mga problema nga mosangpot niini nga problema, apan pinaagi sa pagsulbad kung giunsa ug unsa ang imong gikaon, dali nimong malikayan ang mga risgo sa taas nga presyon sa dugo, sumala sa CNN, sumala sa mga eksperto sa nutrisyon.

Dili pagkuha sa potassium

Ang una niining dili maayo nga mga batasan wala maglakip sa usa ka hinungdanon nga sustansya sa imong pagkaon sama sa potassium, nga mahimong mosangpot sa katalagman sa kadugayan.

Gipasabot ni Dietitian Maria Rodriguez nga ang pipila ka mga pagkaon nga puno sa potassium dugang sa diyeta nga ubos ang sodium makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

Kaon ug mga processed foods

Dugang pa, ang sobra nga pag-inom sa mga giproseso nga pagkaon mahimo’g magsulti sa katalagman sa lebel sa presyon sa imong dugo.

Ang eksperto sa kahimsog nga si Elina Kaidanian mipasabut nga ang mga giproseso nga pagkaon kasagaran adunay daghang sodium kaysa sa ubang mga pagkaon. Pananglitan, andam o de lata nga sabaw kumpara sa homemade nga sabaw.

Pagkaon sa gawas

Sa samang konteksto, si Kidanian miingon nga ang pagkaon sa gawas makalingaw, apan ang himsog nga mga opsyon sa pagkaon limitado, ug imposible nga limitahan ang sodium nga idugang sa mga pagkaon sa restawran, ilabi na ang mga pagkaon nga ubos ang kalidad sama sa fast food.

Dili pagbasa sa nutritional facts

Dugang pa, gipasabut niya nga ang dili pagbasa sa mga sangkap ug mga kinaiya sa nutrisyon sa pagpalit sa giputos nga pagkaon mao ang usa sa kasagaran nga mga sayup nga atong nahimo, ingon nga ang pagsusi sa lebel sa sodium, pananglitan, sa mga produkto ug pagtandi niini usa sa hinungdanon nga hinungdan sa pagpadayon sa atong kahimsog. .

kaon ug piniritong pagkaon

Sa susama, ang pagkaon sa piniritong pagkaon suod nga nalangkit sa taas nga presyon sa dugo, sumala sa espesyalista nga si Trista Best.

Gipasabot niya nga adunay duha ka nag-unang hinungdan sa taas nga presyon sa dugo tungod sa piniritong pagkaon. Una, kini adunay saturated ug trans fats, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang. Ang sobra nga katambok mahimong mosangpot sa taas nga presyon sa dugo, tungod kay ang kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog sa pagbomba sa dugo pinaagi sa mas dako nga masa.

Ang sobra nga gibug-aton nagbutang usab ug pressure sa kidney, nga usa ka hinungdanon nga organ sa pag-regulate sa presyon sa dugo.

Ikaduha, ang mga piniritong pagkaon sagad nalangkit sa tambok, apan taas usab kini sa sodium. Ang pan ug mga panimpla nga gigamit sa pagprito sa mga pagkaon sagad taas usab sa sodium.

Dili pagkaon sa himsog nga tambok

Kung kinahanglan nimo nga ipaubos ang imong presyon sa dugo, dili nimo kinahanglan nga hingpit nga tangtangon ang mga tambok, labi na ang mga himsog, nga makita sa mga avocado, olive oil ug peanut butter pananglitan.

Ang dietitian nga si Katie Tomashko nag-ingon nga ang himsog nga mga tambok sama sa omega-3 fatty acids mahimong makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug mga compound nga nagluwas sa mga ugat sa dugo (nailhan nga oxilipin) sa lawas.

Sobra nga pag-inom sa asin

Sa susama, ang asin adunay sodium nga usa ka dako nga kontribusyon sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo.

Busa, kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo nga kontrolon dayon ang imong pag-inom sa asin. Likayi ang paglakip sa mga pagkaon nga adunay daghang asin sa imong tsart sa pagkaon.