Ang lima ka labing importante nga mga pagkaon sa pagpanalipod sa mga tinai gikan sa mga sakit

itom nga trigo

Ang Buckwheat nag-okupar sa sentro nga yugto sa taliwala niini nga mga lugas, tungod kay kini dato sa mga protina sa tanum, hinay nga pagsuyup sa mga carbohydrate ug mga antioxidant, nga nanalipod sa lawas gikan sa wala'y panahon nga pagkatigulang.

Daghan usab kini sa iron, magnesium, phosphorous, copper ug manganese. Ang coarse dietary fiber makapadasig usab sa intestinal peristalsis, makatangtang sa sobrang kolesterol, makapamenos sa risgo sa diabetes, ug mapuslanon sa pagsumpo sa altapresyon.

ang bugas

Ang bugas usa ka hinungdanon nga gigikanan sa zinc, nga nanalipod ug nagbag-o sa panit ug mucous membrane. Apan aron makakuha og zinc, kinahanglan nga mokaon ka og brown rice, dili puti. Tungod kay ang tanan nga mapuslanon nga mga butang sama sa phosphorus, magnesium, zinc ug mga bitamina sa grupo В anaa sa panit sa mga lugas sa bugas. Sa ato pa, ang puti nga bugas nagpabilin lamang nga tinubdan sa carbohydrates. Mahimo ka usab mokaon sa ihalas nga bugas, nga mao ang labing kaayo nga klase sa bugas.

Regular nga pagkaon sa bugas makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa sciatica ug dystonia, ingon man usab sa pagtangtang sa radionuclides gikan sa lawas, ug kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa dermatitis ug arthritis, pagpadali sa pag-ayo sa samad ug pagpalambo sa panghilis.

oats

Adunay dugay na nga tradisyon sa pagkaon sa lugaw nga oatmeal alang sa pamahaw. Tungod kay ang mga oats adunay protina, coarse dietary fiber ug lainlaing mga mineral: potassium, magnesium, zinc, beta-gluconate, bitamina A ug E.

Gipamatud-an sa mga siyentista nga ang fiber sa pagkaon nga adunay beta-gluconate adunay usa ka anti-cholesterolemic nga epekto ug nanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa pagtipon niini. Ang oatmeal nagpataas usab sa resistensya, nagpauswag sa kahimtang sa buhok ug panit, nagpukaw sa paghilis ug nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.