Ang napulo ka labing importante nga mga pagkaon nga puno sa zinc nga kinahanglan nimong kan-on

Ang napulo ka labing importante nga mga pagkaon nga puno sa zinc nga kinahanglan nimong kan-on

Ingon usa ka hinungdanon nga mineral, ang zinc adunay hinungdanon nga papel sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang suporta sa resistensya, metabolismo, regulasyon sa hormone, ug pagtubo sa cell. Pinaagi sa pag-apil sa mga pagkaon nga dato sa zinc sa pagkaon, ang zinc makatabang sa pagsiguro nga matag adlaw nga mga panginahanglanon sa nutrisyon matubag. Sumala sa Times of India, ania ang usa ka lista sa 10 ka mga pagkaon nga dato sa zinc nga kinahanglan ikonsiderar sa matag tawo lakip sa ilang pagkaon:

1. Mga mani

2. Mga liso sa kalabasa

3. Hummus

4. Mga produkto sa gatas

5. Pula nga karne

6. Tibuok nga lugas

7. itlog

8. Lentil

9. Mga liso sa sunflower

10. Millet

Ang millet, nga sagad nailhan nga sorghum, usa ka maayong tinubdan sa zinc. Ang perlas, tudlo ug barnyard millet adunay mas taas nga lebel sa zinc kaysa bugas ug trigo. Angay nga hinumdoman nga aron mapauswag ang hinungdanon nga mga benepisyo sa millet, gideklarar sa Food and Agriculture Organization sa United Nations (FAO) kaniadtong miaging tuig nga "International Year of Millet."

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024