Sa unsang paagi ang pagpuasa makatabang kanimo nga mawad-an og timbang?

 

Sa panahon nga ang uban nagsunod sa ubay-ubay nga "mapintas" nga mga pamaagi aron mawala ang sobra nga gibug-aton, nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang pagpuasa sa padayon nga mga oras sa maadlaw mahimong makatampo sa pagkawala sa timbang ug mas maayo nga lawas. Unsay giingon niini nga pagtuon?

Ang usa ka himsog nga pagtuon nakahinapos nga ang pagkaon sulod lamang sa unom ka oras, ug ang pagpuasa sa tibuok adlaw, makapugong sa gana ug makapamenos sa mga hormone sa kagutom, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang, sumala sa mantalaan sa Britanya nga "Daily Mail" nga website.

Ug ang pagtuon nga gi-isyu sa American University of Alabama, nag-ingon nga ang pagpugong sa mga oras sa pagpangaon makahimo sa pagkaon og gamay nga pagkaon, nga nagdugang nga ang hinungdan niini mahimong tungod sa pagkaon sa pagkaon subay sa natural nga orasan sa lawas.

Ang website sa mantalaan sa British Evening Standard, nga gipatik usab mahitungod niini nga pagtuon, nagpakita nga ang mga resulta gibase sa panukiduki sa mga tawo nga misulay sa duha ka lain-laing mga estratehiya sa pagkaon sulod sa upat ka adlaw, ug midugang nga sa unang estratehiya, ang mga partisipante adunay unom lamang oras sa pagkaon, tali sa Alas otso sa buntag ug alas dos sa hapon, ug midugang siya nga ang ikaduhang estratehiya nagkinahanglan nga ang mga partisipante mokaon sulod sa 12 ka oras gikan sa alas otso sa buntag hangtod sa alas otso sa gabii.

Ug ang samang tinubdan nagpadayon nga human sa upat ka adlaw sa eksperimento, gisukod sa mga siyentista ang metabolismo sa mga partisipante (gisukod ang gidaghanon sa kaloriya, carbohydrates, tambok, ug protina nga nasunog), ug midugang nga ang pagkaon sa pagkaon sulod sa unom ka oras lamang ( ang unang estratehiya) nakatabang sa mga partisipante sa pagtuon sa pagsunog sa Fats.

Ug ang Medical News Today mikutlo sa superbisor sa pagtuon, si Courtney M. Si Peterson miingon nga "ang nangaging mga pagtuon wala makahimo sa pagpatin-aw kung ang mga estratehiya sa timing sa pagkaon makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagsunog sa mga kaloriya o pagpugong sa gana."

Alang sa mga nag-antos sa pagkawala sa timbang sa Ramadan, ania ang angay nga Suhoor