Unsa ang adlaw-adlaw nga mga lakang aron makakuha usa ka patag nga tiyan

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang tambok nga natipon sa lugar sa tiyan nagdepende lamang sa pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon o mapintas nga mga ehersisyo sama sa pagduso, ug kini tinuod nga ang pagsunog sa tambok sa lawas sa kinatibuk-an nagdepende sa mga ehersisyo nga makaapekto sa usa ka grupo sa mga kaunuran nga makapalig-on. ang tibuok lawas ug nga mosunog sa mga kaloriya ug mas daghang tambok

Upat ka sukaranan nga mga lakang alang sa usa ka patag nga tiyan:

Inom nga tubig:

Kung moinom ka ug tubig, imong tabangan ang imong lawas nga mamentinar ang balanse sa fluid sa imong lawas, makunhuran ang pagpabilin sa tubig sa lawas, nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa utot, ug makatabang usab kanimo nga mobati nga busog, nga nagpalihok kanimo nga mokaon og gamay nga pagkaon. Dugang pa, ang tubig nagbungkag usab sa mga tambok alang sa enerhiya ug nagpalihok sa mga sustansya sa imong mga kaunuran aron mapadayon ang lebel sa metabolismo sa imong lawas.

himsog nga pagkaon:

Kung nahibal-an nimo nga ang usa ka gamay nga pag-alagad sa french fries mokabat ug 30 minuto sa pagdagan, imong ilabay ang mga potato chips ug microwave nga panihapon.
Laing tip: Limitahi ang mga kemikal sa mga giproseso, may lami ug gipatam-is nga mga pagkaon nga makapahinay sa imong metabolismo
Dugang pa sa starch, asin ug mga sugars nga nagtigom og tambok ilalom sa mga lut-od sa panit sa ibabaw sa mga kaunuran, ilisan ang mga fast food sa mga organikong pagkaon nga puno sa himsog nga sustansya.

matulog:

Ang igo nga pagkatulog adunay hinungdanon nga papel sa imong gibug-aton, tungod kay ang metabolismo mao ang una nga hinungdan sa proseso sa pagsunog sa mga kaloriya, ug kung igo ka nga natulog, ang hormone nga HGH, nga molihok aron masunog ang tambok, dili igo nga gitago sa lawas. Ang XNUMX ka oras mas himsog para sa imong lawas

Mga ehersisyo sa Cardio:

Ang mga ehersisyo sa cardio usa sa labing hinungdanon nga mga ehersisyo nga kaylap ug kaylap nga gipraktis, ug nanginahanglan taas nga paningkamot nga naghatag sa lawas og taas nga kaabtik ug usa ka madanihon nga panagway.
Gipataas usab niini ang rate sa kasingkasing sa dugay nga panahon, depende sa pagsunog sa oxygen ug asukal sa dugo sa lawas aron makagama og kusog.
Busa, usa kini sa labing importanteng ehersisyo nga gipraktis para mawad-an og timbang ug masunog ang tambok sa nagkadaiyang parte sa lawas, dili lang sa tiyan.