Ang stress literal nga makaguba sa imong panglawas.. Unsaon?

Ang stress literal nga makaguba sa imong panglawas.. Unsaon?

Ang mga doktor ug mga eksperto sa kahimsog dugay nang nagpasidaan bahin sa stress ug ang epekto niini sa kahimsog sa lawas. Ang tensiyon o stress usa ka natural nga sikolohikal ug pisikal nga reaksyon sa mga panginahanglanon sa kinabuhi nga masinati sa kadaghanan matag karon ug unya, apan negatibo kini nga nakaapekto sa pisikal ug mental nga kahimsog, ug negatibo nga nakaapekto sa daghang bahin sa imong lawas nga wala nimo nahibal-an.

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa mantalaang "Metro" Ang Britaniko, nga nagkutlo sa eksperto sa panglawas nga si Chris Newbury: “Ang kapit-os mopahinabog daghang pisikal, emosyonal ug panggawi nga mga simtoma, lakip ang labad sa ulo, kakapoy, kabalaka, pagkadaling masuko ug bisan mga kausaban sa gana ug sosyal nga pag-undang. Ang katibuk-ang kasinatian sa tensiyon mahimong magkalahi kaayo sa matag tawo, ug ang ubang mga pasyente mahimong mobati niini ingong dili komportable nga kusog sa nerbiyos, samtang ang uban mahimong mobati niini ingong kalagot ug kasuko.”

Ang daghang kapit-os sa lawas mahimong mosangput sa daghang mga seryoso nga sangputanan ug dugay nga mga problema sa kahimsog, lakip ang:

dementia

Usa ka bag-o nga pagtuon nakadiskobre og ebidensya nga ang stress makadugang sa risgo sa Alzheimer's disease. Ang pagtuon, nga gipangunahan sa Unibersidad sa Alabama, naglambigit sa kapin sa 24 ka mga hamtong, kinsa gipangutana kon unsa ka subsob ang ilang gibati nga kapit-os, nabug-atan, o dili makahimo sa tanan nga ilang buhaton.

Sumala sa mga resulta, nakit-an nga kadtong nagreport sa taas nga lebel sa tensiyon mao ang 37% nga mas lagmit nga maugmad ang dementia sa ilang ulahing mga tuig. Ang pagtuon nag-ingon: 'Ang naobserbahan nga kapit-os nalangkit sa hormonal ug makapahubag nga mga timaan sa paspas nga pagkatigulang, ingon man sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing, stroke ug mortalidad. Nalambigit usab kini sa mga problema sa pagkatulog ug pagkadaot sa immune function.”

atake sa kasingkasing

Sa usa ka 2017 nga papel nga gipatik sa The Lancet, ang mga tigdukiduki gikan sa Harvard University nakit-an nga ang padayon nga tensiyon mahimong makadugang sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke. Ang panukiduki naglangkob sa duha ka mga pagtuon, diin ilang gisugyot nga kung ikaw na-stress, ang amygdala (usa ka rehiyon sa utok nga nag-atubang sa tensiyon) nagsenyas sa imong utok sa bukog aron makahimo og dugang nga puti nga mga selula sa dugo. Kini, sa baylo, hinungdan sa paghubag sa mga ugat, ug nahibal-an namon nga ang paghubag nalangkit sa proseso nga mosangpot sa mga atake sa kasingkasing, angina pectoris, ug mga stroke.

Gitan-aw usab sa pagtuon ang panghubag sa arterial ug kalihokan sa amygdala sa mga tawo nga adunay grabe nga tensiyon. Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang usa ka direktang relasyon tali sa mas taas nga kalihokan sa amygdala ug nagkadaghan nga panghubag sa arterial.

Mga problema sa digestive

Ang mga sakit sa digestive makaapekto sa 35% hangtod 70% sa mga tawo sa usa ka punto sa kinabuhi. Mahimo kini tungod sa daghang biolohikal nga mga hinungdan, apan ang tensiyon mahimong adunay hinungdanon nga papel sa ingon nga mga sakit. Sumala sa Harvard Health, ang atong enteric nervous system (nga nagkontrol sa atong gastrointestinal behavior) maoy ikaduhang utok. Ug kung ang stress anaa sa lawas, ang paagi sa paglihok niini mausab.

Ug ang institusyon sa kahimsog nag-ingon: "Pagkahuman mamatikdan ang pagsulod sa pagkaon sa mga tinai, ang mga selula sa nerbiyos nga naglinya sa sistema sa paghilis nagpadala mga signal sa mga selula sa kaunuran aron magsugod usa ka serye sa mga pagkontrata sa tinai nga nagduso pa sa pagkaon, nagbungkag niini sa mga sustansya ug basura. . Samtang, ang enteric nervous system naggamit sa mga neurotransmitter sama sa serotonin aron makigkomunikar ug makig-uban sa sentral nga sistema sa nerbiyos.

Busa, ang tensiyon makadaot sa panghilis. Ug ang Harvard Health midugang, "Kung ang usa ka tawo mahimong ma-stress nga igo, ang paghilis mohinay o bisan mohunong aron ang lawas makabalhin sa tanan nga internal nga kusog niini aron masumpo ang usa ka potensyal nga hulga. Agig tubag sa dili kaayo grabe nga kapit-os, sama sa pagsulti sa publiko, ang proseso sa paghilis mahimong mohinay o temporaryo nga dili molihok, hinungdan sa sakit sa tiyan ug uban pang mga simtomas sa mga sakit sa digestive.

sobra sa timbang

Ang stress mahimo usab nga makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton o pagkunhod sa timbang. Mahimo kini tungod sa taas nga lebel sa stress hormone cortisol o tungod sa dili maayo nga pamatasan tungod sa stress.

Ug sa 2015, ang mga tigdukiduki gikan sa Ohio State University nag-interbyu sa mga babaye bahin sa stress nga ilang nasinati sa miaging adlaw. Unya kaon og pagkaon nga taas og tambok ug kaloriya. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga, sa aberids, ang mga babaye nga nagtaho sa usa o labaw pa nga mga kapit-os sa miaging 24 ka oras nagsunog sa 104 nga mas diyutay nga kaloriya kay niadtong wala makasinati og stress.

Sa usa ka tuig, kini mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang nga gibana-bana nga 5 kg. Samtang, kadtong nag-angkon nga na-stress adunay mas taas nga lebel sa insulin. Kini nga hormone nakatampo sa pagtipig sa tambok.

Pagkasubo

Sulod sa mga katuigan, daghang mga research paper ang nagtan-aw sa sumpay tali sa stress ug depresyon. Ang mga eksperto nagkauyon nga ang emosyonal nga kapit-os mahimong usa ka papel sa pagpahinabog depresyon o mahimong simtoma niini.

Sumala sa Psychology, "ang stress adunay direktang epekto sa mood ug ang sayo nga unang mga simtomas sa ubos nga mood mahimong maglakip sa pagkasuko, disturbo sa pagkatulog, ug mga pagbag-o sa panghunahuna, sama sa dili maayo nga konsentrasyon."

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023