Pag-atubang sa kanunay nga kakapoy aron mahupay ang mga sintomas niini

Pag-atubang sa kanunay nga kakapoy aron mahupay ang mga sintomas niini

Kadaghanan kanato gusto nga adunay dugang nga pag-focus ug mahimong mas produktibo sa adlaw nga dili mabug-atan.

Daghan ang nakaapekto sa kakapoy, mao nga giklasipikar kini sa World Health Organization sa 2019 isip usa ka lehitimong medikal nga diagnosis, sumala sa Inc.

Naglakip kini sa paghubit sa organisasyon sa burnout isip "usa ka sindrom nga gipanamkon ingon nga resulta sa kanunay nga mga stressor sa trabahoan nga wala madumala nga malampuson".

Dugang pa, posible nga madugangan ang pagka-produktibo sa maadlaw ug sa samang higayon makunhuran ang mga batasan nga mosangput sa kakapoy ug "talamak nga kapit-os sa trabaho", ingon sa mosunod:

1. Palayo sa mga screen

Sumala sa usa ka surbey sa 2019 sa 1057 ka mga empleyado sa Estados Unidos, 87% sa mga propesyonal ang naggugol sa kadaghanan sa ilang adlaw sa trabaho nga nagtutok sa mga screen sa kompyuter o mga smartphone, usa ka average nga 7 ka oras kada adlaw. Sa wala pa ang pandemya sa Covid, ang mga laptop ug smartphone hinungdanon sa pagka-produktibo, apan gamay ra nga porsyento ang nahunahuna nga nagpalayo sa mga screen sa praktikal nga mga termino.

Importante ang regular nga pagpahulay gikan sa mga screen, telepono, ug bisan unsang device nga adunay mga screen. Nadiskobrehan usab sa pagtuon nga "ang mga empleyado nga nagpahulay matag 90 minuto nagreport sa mas taas nga lebel sa pagtutok ug pagka-produktibo."

2. Trabaho sa nakapokus nga mga agwat

Sa parehas nga ugat, ang mga eksperto nga nagtuon sa siyensya sa pasundayag sa tawo nakahinapos nga ang pagtrabaho nga adunay pokus sa usa ka gitakda nga oras mao ang yawe sa mas taas nga pasundayag. Ug sila nag-ingon nga kung ang mga yugto sa panahon gitakda nga molihok nga adunay focus ug makakuha usa ka pahulay alang sa pagpahulay, makatabang kini aron makab-ot ang labi ka produktibo nga adunay gamay nga paningkamot sa pangisip ug pisikal.

Kung ang husto nga balanse makab-ot aron maduso ang kaugalingon pinaagi sa pagtrabaho og maayo sa usa ka piho nga yugto sa panahon ug pagbawi sa usa ka panahon sa pagpahulay, ang kakugi mahimong matugotan ug bisan ang lebel sa pasundayag mahimong mapauswag.

Dugang pa sa kanunay nga gipasagdan nga 7 o 8 ka oras nga igo nga pagkatulog, ang pagkuha sa mga intelihente nga pahulay sa adlaw sa trabaho usa sa mga nag-unang yawe sa pagpauswag sa produktibo.

Sa laing pagkasulti, kung makakuha ka ug 5 hangtod 10 minuto nga pahulay sa matag oras nga imong pagtrabaho, mahimo ka nga mahimong labi ka produktibo.

Ang pagsagop niining lag-based nga pamaagi sa pagka-produktibo mahimong mosangpot sa pag-uswag. Mopatim-aw nga "ang sekreto sa pagpabiling produktibo sa tibuok adlaw sa trabaho dili mas dugay nga pagtrabaho, apan pagtrabaho nga mas maalamon uban sa kanunay nga mga pahulay."

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023