Ang sosyal nga komunikasyon nanalipod sa utok .. Unsaon?

Ang sosyal nga komunikasyon nanalipod sa utok .. Unsaon?

Ang positibo nga mga kasinatian sa sosyal nga kontak makapakunhod sa panghubag sa utok ug makapauswag sa mga tubag sa antiviral immune, samtang ang pandemya sa Corona sa duha ka tuig nagpahinabog dugang nga pagkahimulag sa mga tawo, isip bahin sa pag-amping nga mga lakang sa pagpalayo aron mapugngan ug mapugngan ang pagkaylap sa epidemya, nga nagpasabut usa ka pag-uswag sa sikolohikal ug pisikal nga mga sakit, gipadayag sa usa ka internasyonal nga pagtuon. Bag-ong mga taho nga ang pag-inusara sa katilingban sa panahon sa usa ka pandemya mahimong mosangpot sa encephalitis.

Dul-an sa tulo sa lima ka mga empleyado sa US ug mga hamtong nga trabahante nga gisurbi sa 2021 sa American Psychological Association ang nagtaho sa mga negatibong epekto sa stress nga may kalabotan sa trabaho, lakip ang kakulang sa atensyon, kusog, ug paningkamot.

Ang mga partisipante usab nagtaho nga nakasinati og cognitive exhaustion (36%), emotional exhaustion (32%), ug physical exhaustion (44%), sumala sa Psychology Today.

Curfew ug lockdown

Usa ka pagtuon sa Massachusetts General Hospital sa pakigtambayayong sa King's College London ug sa Maudsley NIHR Center for Biomedical Research nakit-an nga ang himsog nga mga indibidwal nga gisusi pagkahuman gipatuman ang mga curfew ug mga pag-lock sa ilang nasud adunay taas nga lebel sa utok sa duha ka independente nga neuroinflammatory marker, 18 kDa protina ug TSPO myinositol, itandi sa mga partisipante.sa wala pa magsira.

Ang mga partisipante nga nagsuporta sa usa ka mas taas nga sintomas nga palas-anon nagpakita usab sa usa ka mas taas nga TSPO signal sa hippocampus, nga nagpasabot nga sila nakasinati og mood swings, mental nga kakapoy, ug pisikal nga kakapoy, kon itandi niadtong kinsa mitaho og gamay o walay mga sintomas, nga mahimong hubaron sa paghubag niini nga mga dapit. sa utok mahimong usa ka hinungdan.Sa iyang mental ug pisikal nga kapit-os ug mga kausaban sa mood.

Naghatag kini nga pagtuon og pasiunang mga timailhan nga ang mga curfew ug mga pag-lock adunay epekto sa pagdugang sa encephalitis, posible tungod sa mga mekanismo sa imyunidad, nga gi-aktibo sa sosyal nga pag-inusara.

dugang nga panghubag sa utok

Ang mga nangaging mga pagtuon nagsuporta sa pangagpas nga ang sosyal nga pag-inusara mahimong mosangpot sa dugang nga encephalitis, uban sa usa ka pagtuon nga nagpakita nga ang negatibo nga sosyal nga mga kasinatian, nga mao ang pagkahimulag ug sosyal nga hulga, makapahinabog makapahubag nga mga tubag samtang gipugngan ang antiviral immunity.

Samtang ang positibo nga mga kasinatian, nga nagpasabut nga sosyal nga kontak, makapakunhod sa panghubag ug makapausbaw sa mga tubag sa antiviral immune.

Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang pag-inusara sa katilingban makadugang sa mga marka sa resistensya sama sa IL-6 ug mahimo usab nga madugangan ang kalihokan sa microglia sa utok isip bahin niini nga makapahubag nga tubag, mga pagbag-o nga parehas sa gipahinabo sa panghubag, ug nalambigit sa kakapoy ug kabalaka.

Gisugyot nga mga solusyon

Gawas sa pagpatan-aw sa doktor aron ipatin-aw kung unsa ang nahitabo, adunay pipila ka mga butang nga makatabang kanimo nga mawala ang gibati nga kabug-at ug stress, sama sa mosunod:

1. Pakig-uban: Ang uban tingali mibati nga medyo nag-inusara tungod sa pandemya, apan ang uban nalipay usab nga dili sila kinahanglan makig-uban sa uban. Busa, ang posibilidad sa pagpakig-uban sa usa ka sukod mapuslanon alang sa pipila, tungod kay ingon sa gipakita sa mga resulta sa daghang mga pagtuon, ang sosyal nga pag-inusara negatibong makaapekto sa kinabuhi sa tawo sa daghang mga paagi.

2. Pagkaon: Sa iyang libro nga This Is Your Brain on Food, si Dr. Uma Naidoo, propesor sa psychiatry sa Harvard University, nagpasiugda nga ang pagpanghubag sa nerbiyos usa ka tinuod nga butang, ug nagrekomendar sa mga anti-inflammatory nga mga pagkaon nga puno sa fiber, nga nagpasiugda nga ang mga panakot sama sa turmeric naay black pepper makatabang . Gipunting ni Dr. Naidoo kung unsa ka mapuslanon ang pagkaon sa mabulukon nga mga utanon sama sa sili, kamatis ug dahon nga mga utanon.

3. Mga hulagway nga gibase sa kinaiyahan: Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtan-aw sa kinaiyahan mahimong adunay mapuslanon nga mga epekto sa utok, tungod kay gipakita nga ang uban mobati nga katin-aw ug mas maayo nga magpunting sa dili kaayo tensiyon ug emosyonal nga kalisud pagkahuman sa 10 minuto nga pagtan-aw sa kinaiyahan sa virtual nga realidad. .

4. Pisikal nga ehersisyo: Ang pisikal nga ehersisyo makapauswag sa tubag sa nerbiyos sa immune system ug mahimong anti-inflammatory.