اAng sport nagwagtang kanimo sa napulo ka mga sakit nga nahibal-an nila

Ang sport makapawala kanimo sa napulo ka mga sakit nga imong nahibal-an

Ang regular nga pag-ehersisyo usa ka epektibo nga himan alang sa pagpausbaw sa pisikal nga kabaskog ug sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa lain-laing mga problema sa panglawas, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Health Shots.

Si Meenakshi Mohanty, usa ka fitness trainer sa New Delhi, nag-ingon, Ang pagpabilin nga aktibo sa pisikal napamatud-an nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog, sa pisikal ug mental, tungod kay kadtong kanunay nga nag-ehersisyo, mahimong mabuhi nga mas taas nga wala mag-antos sa daghang mga isyu sa kahimsog sama sa mosunod:

1. Sakit sa kasingkasing

Ang kanunay nga pag-ehersisyo mao ang yawe sa pagpalig-on sa kasingkasing ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga makapamenos pag-ayo sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang aerobic nga mga kalihokan sama sa pagdagan, paglangoy, ug pagbisikleta makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpauswag sa lebel sa kolesterol, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing.

2. Katambok

Ang pisikal nga kalihokan adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong ug pagpugong sa katambok. Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpauswag sa metabolismo, ug pagpauswag sa himsog nga pagkawala sa timbang. Ang kombinasyon sa aerobic exercise ug kusog nga pagbansay makapausbaw sa tono sa kaunoran ug makadugang sa abilidad sa imong lawas sa pagsunog sa tambok.

3. Type 2 nga diabetes

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo, sa ingon makunhuran ang peligro sa pag-develop sa type XNUMX diabetes.

4. Osteoporosis

Ang pagbansay sa timbang makapalig-on sa mga bukog ug makapamenos sa risgo sa osteoporosis. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nagdugang sa densidad sa bukog ug nagpahinay sa pagkawala sa bukog, labi na sa postmenopausal nga mga babaye.

5. Sakit sa pangisip

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapauswag pag-ayo sa kahimsog sa pangisip pinaagi sa paghupay sa mga sintomas sa depresyon, kabalaka, ug tensiyon. Ang pag-apil sa pisikal nga kalihokan makapadasig sa pagpagawas sa mga endorphins, makapausbaw sa mood, makapausbaw sa pagtamod sa kaugalingon, ug makapugong pa gani sa pagkunhod sa panghunahuna nga nalangkit sa pagkatigulang.

6. Kanser

Samtang ang pag-ehersisyo dili makagarantiya sa paglikay sa kanser, ang panukiduki nagsugyot nga ang regular nga pisikal nga kalihokan makapakunhod sa risgo sa pipila ka matang, lakip ang kanser sa suso, colon ug baga. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagkontrolar sa timbang ug pagpauswag sa function sa immune system.

7. Laygay nga mga sakit sa respiratoryo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapauswag sa kapasidad sa baga ug pag-obra sa respiratoryo, nga makapahimo niini nga mapuslanon alang sa mga indibidwal nga adunay mga kondisyon sama sa hika ug laygay nga obstructive pulmonary disease. Ang pag-ehersisyo sa aerobic, uban ang husto nga mga teknik sa pagginhawa, makapauswag sa kahusayan sa baga ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa respiratoryo.

8. Mga sakit sa pagkatulog

Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpalambo sa mga sumbanan sa pagkatulog ug kalidad. Ang ehersisyo makatabang sa pagpagawas sa mga kemikal sa utok nga makatabang sa pagpahayahay, pagpakunhod sa mga sintomas sa insomnia, ug pagtampo sa mas maayo nga pagkatulog sa kinatibuk-an.

9. Arthritis ug kasakit

Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang regular nga pag-ehersisyo makapahupay sa sakit sa lutahan ug makapamenos sa risgo sa arthritis. Ang mga kalihokan nga ubos ang epekto sama sa paglangoy, yoga, ug pagbisikleta makapauswag sa pagka-flexible sa hiniusa, pagpalig-on sa pagsuporta sa mga kaunuran, ug paghatag kahupayan gikan sa mga sintomas sa arthritis.

10. Pagkadaot nga may kalabotan sa edad

Ang aerobic nga ehersisyo makapauswag sa paglihok, balanse, ug koordinasyon, ug makapamenos sa risgo sa pagkahulog ug pagkabali sa mga tigulang. Ang pisikal nga kalihokan makatabang usab sa pagpadayon sa pag-obra sa panghunahuna, panumduman, ug kinatibuk-ang kahimsog sa utok samtang nagtigulang ka.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023