Dili tanan nga kasagarang mga batasan sa pagkawala sa timbang nagtrabaho

Dili tanan nga kasagarang mga batasan sa pagkawala sa timbang nagtrabaho

Ang ubang mga tawo nagreklamo matag karon ug unya nga sila nag-ehersisyo ug wala mokaon sa daghang mga bahin sa pagkaon, apan sila makakuha og sobra nga gibug-aton o, sa kasukwahi, sila mawad-an og daghang gibug-aton nga dali kaayo. Sumala sa gipatik sa Health Shots, adunay lima ka mga timailhan nga ang plano sa pagkawala sa timbang dili ang labing kaayo ug dili molihok sa taas nga termino, sama sa mosunod:

1. Gigutom sa tanang panahon

Ang husto nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa himsog ug mapuslanon nga mga sustansya nga naghatag usa ka pagbati sa pagkabusog. Kung ang usa ka tawo mobati nga gigutom, nan kini nagpasabut nga siya naa sa usa ka dili angay nga pagkaon. Ang usa ka husto nga diyeta nga mawad-an sa timbang naglakip sa protina ug fiber nga magpadayon sa usa ka pagbati nga mas busog sa dugay nga panahon.

2. Kakapoy ug ubos nga kusog

Ang kakapoy ug pagkalipong mao ang duha ka mga timailhan nga ang imong plano sa pagbug-at sa timbang dili molihok sa husto. Mahimo pa gani kini nga mosangpot sa dili produktibo nga mga resulta gawas sa mga problema sa panglawas.

3. Kusog nga pagkawala sa timbang

Samtang ang paspas nga pagkawala sa timbang mahimo’g ingon usa ka maayo nga ideya, kini sa tinuud dili gusto. Ang ubang mga diet, nga gihulagway sa mga eksperto isip "crash" diets, makahatag ug dali nga resulta pero dili kini permanente. Dugang pa, ang grabe nga pagbag-o sa pagkaon mahimo’g adunay peligro sa kahimsog.

4. Pagkaon sa dagkong mga bahin

Ang pagkaon sa himsog nga pagkaon nagpasabot sa pagkaon sa mga sustansya nga mapuslanon sa lawas ug makapabati niini nga busog. Kung ang usa ka tawo kanunay nga mokaon, kinahanglan niya mahibal-an nga adunay usa ka butang nga sayup, ug adunay dili balanse sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa lawas ug nga wala gihatag sa pagkaon.

5. Pangandoy sa ginadili nga mga pagkaon

Kung ang usa ka tawo nagpugong sa iyang kaugalingon sa pagkaon sa daghang mga sustansya, lagmit nga nangandoy siya sa mga sustansya nga dili niya angay kan-on ingon bahin sa usa ka himsog nga diyeta nga mawad-an sa timbang. Pananglitan, ang pangandoy sa pipila ka grupo sa pagkaon, sama sa oranges o grapefruit, sagad timailhan nga ang lawas kulang sa bitamina C. .

Gitambagan sa mga eksperto nga ang pagkaon kinahanglan nga hunongon kung adunay bisan unsang naa sa lima nga mga timailhan nga naobserbahan, ug nga ang usa ka alternatibo nga plano sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga makit-an nga dili mabutang sa peligro ang kahimsog sa usa ka tawo sa mubo o taas nga termino.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023