Ang pag-atiman sa imong kalag ug lawas mao ang imong dalan sa positibo nga pagbag-o

Ang pag-atiman sa imong kalag ug lawas mao ang imong dalan sa positibo nga pagbag-o

Pinaagi sa pagsunod sa husto nga rutina ug pagsiguro nga maghimo mga pagbag-o sa pangisip, mahimo’g mabag-o sa usa ang paagi sa iyang panghunahuna, lihok, pamatasan, ug adlaw-adlaw nga pamatasan alang sa labi ka maayo…

1. Paggawas sa balay sa makadiyot

Nakaplagan sa mga pagtuon nga kon ang mga tawo mogugol ug panahon sa gawas, mas maayo ang ilang pagkatulog sa gabii. Nakaplagan usab nila nga ang paggahin og panahon sa gawas makatabang sa mga tawo nga mobati nga mas mamugnaon, produktibo ug mas maayo sa pangisip.

Sa hilit nga trabaho nga nahimong usa ka normal nga bahin sa kinabuhi alang sa kadaghanan, dali kaayo nga magpabilin sa balay sa tibuok adlaw, matag adlaw, apan ang paggawas bisan sa mubo nga panahon labing menos kausa sa usa ka adlaw makatabang sa pagbag-o sa paagi sa pagkinabuhi sa usa ka tawo. . Makapahimo usab kini kaniya nga mobati nga mas maayo, makatulog nga mas maayo, ug mas maayo sa trabaho sa tibuok adlaw.

2. Pipila ka panahon sa kinaiyahan

Ang paggahin ug panahon sa kinaiyahan maoy kinaiyanhon sa tanang tawo. Daghang mga pagtuon (lakip ang American Psychological Association) ang nagsusi sa mga epekto sa paggahin og panahon sa kinaiyahan, nga gipakita nga adunay daghang pisikal ug sikolohikal nga kaayohan sa kahimsog.

Ang yano nga paglakaw-lakaw sa usa ka parke o paggugol sa tibuok adlaw sa usa ka dako nga parke mosangpot sa mas maayo nga konsentrasyon, pagpaubos sa lebel sa stress, ug usa ka maayo nga mood. Apan kung ang usa ka tawo dili makagawas sa bisan unsang hinungdan, mahimo siyang magdala ug berde nga mga lugar sa sulod sa balay. Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggugol lang ug 5 minuto sa usa ka kwarto nga adunay mga tanum sa balay makahimo sa usa ka tawo nga mobati nga labi ka malipayon kaysa naa sa usa ka kwarto nga wala’y berde nga mga lugar.

3. Usa ka 10-minutos nga pag-atras

Aron ang usa ka tawo mobati nga malipayon sa kinabuhi, importante nga sila mogugol ug labing menos pipila ka panahon nga mag-inusara kada adlaw. Dili kinahanglan nga magdugay, labi na kung lisud alang kaniya ang pagpangita og oras nga mag-inusara.

Bisan pa, ang paggahin og pipila ka mga gutlo uban sa kaugalingon matag adlaw mahimong makapausab sa kinabuhi, tungod kay kini nagtugot sa pagpamalandong sa kaugalingon ug pagdiskobre sa kaugalingon, bisan kung ang usa ka tawo wala maghunahuna bahin niini sa katuyoan.

4. Andama daan ang mga sinina

Aron magmalampuson sa kinabuhi, relasyon, ug karera, ang usa ka tawo kinahanglan nga nakapokus ug mahukmanon (taliwala sa daghang uban pang mga butang). Adunay usa ka rason nga daghang malampuson nga mga tag-iya sa negosyo nangandam ug nagpili sa ilang mga sinina sa miaging gabii. Ang mga resulta sa daghang mga pagtuon nakadani sa atensyon sa usa ka panghitabo nga gitawag nga kakapoy sa desisyon, nga sa tinuud nagpasabut nga ang matag desisyon nga himuon sa usa ka tawo sa tibuok adlaw mahimong labi ka lisud.

Apan pinaagi sa pagdesisyon kon unsay isul-ob sa gabii sa dili pa, kini makapamenos sa gidaghanon sa mga desisyon nga iyang himoon sa pagsugod sa adlaw. Kini nga lakang makatabang usab sa paghimo sa panahon sa kabuntagon nga mas episyente, tungod kay kini makatabang kanimo sa pagmata ug pag-andam sa paglakaw nga mas paspas.

5. Pag-atiman sa panit ug lawas

Ang pagbaton ug mas tin-aw nga panit makapahimo sa usa ka tawo nga mobati nga mas matahum ug masaligon sa kaugalingon. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong lawas sa kinatibuk-an mao ang usa sa labing maayo nga mga butang nga imong mahimo aron ang usa ka tawo mobati nga mas maayo sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang pag-ehersisyo, pag-inom og igong tubig, pagkaon nga himsog ug pagkatulog og igo makahimo og dakong kalainan sa imong bation nga lagsik, malipayon ug himsog.

6. Pag-atiman sa mga cuttings

Bisan tuod ang pag-atiman sa lawas importante, ang hunahuna kinahanglang ampingan usab. Ang pagkat-on og bag-o, dako o gamay, kada adlaw makausab sa paagi sa paghunahuna, pagbati, ug pagduol sa matag adlaw nga kinabuhi sa usa ka tawo.

Sumala sa Piedmont Healthcare, ang pagkat-on og bag-ong kahanas makapausbaw sa pagsalig sa kaugalingon, makapabati sa usa ka tawo nga mas malipayon, ug makapahimsog sa ilang hunahuna. Sa tinuud, labing maayo nga mangita usa ka kahanas nga mahimong mapalambo sa paglabay sa panahon, sama sa pagkat-on og bag-ong pinulongan, pagsugod sa usa ka kalingawan, pagsulay sa bag-ong mga resipe, pagbasa, o pagtuon sa akademiko.

7. Realismo bahin sa mga panahon

Ang paghunong sa sobra nga pagsaad ug pagkulang sa paghatag usa sa hinungdanon nga mga lakang padulong sa pagkinabuhi nga labi ka maayo. Ang pagwagtang niini nga batasan mosangpot sa dili kaayo tensiyon, kabalaka ug kasagmuyo. Pananglitan, ang usa ka tawo kinahanglan nga dili mosulti sa iyang mga higala o kauban nga sila adunay buhaton ugma kung kinahanglan nila ang laing adlaw. Ug dili siya angay nga moingon nga moabot siya sa restawran, pananglitan, alas 6 sa gabii kung nahibal-an niya nga dili siya makaabut sa oras.

Ang pagsulay sa usa ka tawo nga mahimong realistiko sa iyang mga panahon ug mga pagtudlo, ug ang pagkamatinuoron sa uban, makapabati kaniya og pagsalig sa kaugalingon ug katagbawan sa kaugalingon, ug makakuha kaniya og dugang nga pagtahud gikan sa uban, nga makahatag kaniya ug kanila og kalipay.

8. Pag-romansa

Mahimo kini pinaagi sa paghatag ug pagtagad sa gagmay nga mga butang sa palibot sa usa ka tawo ug pagtan-aw kung unsa sila ka madanihon, kung kini adunay usa ka tasa nga kape sa buntag, pagbasa sa subway padulong sa trabaho, o pag-abli sa mga blind aron makasulod ang adlaw. Ang pag-atubang sa atensyon ug pag-focus sa yano nga mga detalye maghatag usa ka pagbati sa pag-uswag sa kaugalingon ug sa tanan nga naglibot sa usa ka tawo.

Sa katapusan, ang paghimo og mga pagbag-o sa kinabuhi sa usa ka tawo ug pagtukod og bag-ong mga batasan dili kanunay sayon, gawas sa pagbungkag sa mga butang ngadto sa gagmay nga mga lakang ug pagtutok sa makab-ot nga mga tumong nga makatabang sa usa ka tawo nga makab-ot ang kalipay, kalig-on ug katagbawan.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023