Ang sistema sa kahimsog nagpauswag ug nagdugang sa pagka-produktibo

Ang sistema sa kahimsog nagpauswag ug nagdugang sa pagka-produktibo

Ang pagsabut sa sumpay tali sa usa ka himsog nga pagkaon ug pagka-produktibo makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan. Sa paspas nga kalibutan karon, ang produktibo kanunay nga giisip nga yawi sa kalampusan. Gusto sa matag usa nga makab-ot ang labi pa sa gamay nga oras ug makab-ot ang mga katuyoan nga epektibo.

Sumala sa Hindustan Times, samtang adunay daghang mga hinungdan nga makaapekto sa pagka-produktibo, ang nutrisyon mao ang hinungdan nga kanunay mataligam-an, bisan kung ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon aron mapauswag ang produktibo, tungod kay ang gikaon mao ang Mga Pagkaon adunay direkta nga epekto sa lebel sa enerhiya, pokus. ug kinatibuk-ang pagka-produktibo. Sa laing pagkasulti, ang usa ka himsog nga pagkaon dili lamang maayo alang sa imong pisikal nga kahimsog apan alang usab sa imong propesyonal nga kalampusan. Busa, ang eksperto nga si Vasundhara Agrawal, usa ka consultant sa pagdiyeta ug estilo sa kinabuhi, nagtambag sa pagpili sa balanse nga mga pagkaon nga adunay sulud nga mga protina, komplikado nga carbohydrates, ug himsog nga mga tambok aron madugangan ang imong produktibo, gipatin-aw ang relasyon tali sa nutrisyon ug produktibo ug kung giunsa ang pagdugang sa imong produktibo pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon. , ingon sa mosunod:

1. Pagkaproduktibo ug lebel sa glucose sa dugo

Gi-convert sa atong mga lawas ang kadaghanan sa mga pagkaon nga atong gikaon ngadto sa glucose. Ang kusog nga atong gikinahanglan alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sama sa atong utok, gihatag sa glucose. Busa, usa sa mga nag-unang rason ngano nga usahay maglisud kita sa pag-concentrate kung gibati nato ang kagutom tungod sa ubos nga lebel sa glucose nga nalangkit niini. Sumala sa mga pagtuon, ang pagkaon sa prutas ug utanon sa tibuok adlaw dako kaayog kaayohan sa lawas ug hunahuna.

2. Pag-aktibo sa mental ug pisikal

Ang paglakip sa mga himsog nga sustansya sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon hinungdanon alang sa mapuslanon nga metabolismo sa lawas, kung wala kini mahimo’g madaot ang imong pisikal ug mental nga kahimsog.Pananglitan, ang omega-3 fatty acid ug komplikado nga carbohydrates nagsuporta sa kinatibuk-ang pag-obra sa utok, nga nagtugot kanimo sa pag-focus ug paghunahuna nga mamugnaon. ., nga gikinahanglan aron madugangan ang pagka-produktibo.

3. Pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka

Ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon makatabang kanimo nga makunhuran ang tensiyon ug mas maayo nga mag-focus. Ang himsog nga mga sustansya nagpauswag sa pag-obra sa utok, nga nagpasayon ​​sa pag-atubang sa mga hagit sa trabaho. Sumala sa mga pagtuon, ang mga tawo nga nagmintinar sa himsog nga mga batasan sa pagkaon dili kaayo mag-antos sa tensiyon, tensiyon ug kabalaka, nga mosangpot sa mas maayo nga performance.

4. Pagpauswag sa pagkatulog

Ang usa ka himsog nga pagkaon makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo, nga nagtugot kanimo sa paghunahuna nga labi ka mamugnaon ug episyente. Ang imong lawas adunay natural nga internal nga orasan, ug kung labi nimo nga buhaton aron ipahiangay ang imong pagkaon niini, labi ka nga magamit ang imong tibuuk nga potensyal sa adlaw. Kini tungod kay ang mga pagkaon makaapekto sa imong circadian rhythms, usa ka natural nga internal nga proseso nga nag-regulate sa imong sleep-wake cycle.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023