3- Pagtagad pag-ayo sa paglikay

Mas maayo pa kay sa pagkaayo kay dili na masakit sa una. Ang pagseryoso sa paglikay importante sa usa ka malipayon ug himsog nga kinabuhi, busa kinahanglan nga mag-amping sa paghimo sa mga pagsusi nga may kalabutan sa edad, girekomenda nga pagbakuna ug uban pang mga paagi sa pagpugong.

4- Isalikway ang mga pagdumot

Kung ang usa ka tawo magdumot, mas makadaot siya sa iyang kaugalingon kaysa sa tawo kansang kasuko gipunting. Husto o sayop, ang pagwagtang sa mga karaan nga pagdumot makaayo sa kahimsog sa pangisip ug emosyonal nga kaayohan sa usa ka tawo.

5- Pagpraktis sa pagkamahunahunaon

Ang pagtagad, sa katuyoan, sa karon nga panahon, nga walay paghukom, makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon. Makatabang usab kini sa lainlaing kahimtang sa kahimsog sa lawas ug pangisip lakip ang pagkabalaka, insomnia ug depresyon.

6- Pisikal nga kalihokan

Ang regular nga pisikal nga ehersisyo makabenepisyo sa lawas ug hawak, ingon man maayo alang sa hunahuna ug pagbati. Dili kinahanglan nga ang usa ka tawo kinahanglan nga modagan sa usa ka marathon, tungod kay ang pipila lamang nga mga sesyon sa kasarangan nga pag-ehersisyo sa makadaghan sa usa ka semana makahimo sa trabaho, bisan kung mas dugay o daghang mga higayon nga makab-ot ang engagement, mas maayo nga mga resulta ang makab-ot.

7- Pagtukod og sosyal nga mga relasyon

Ang kamingaw ug pag-inusara mahimong makalilisang alang sa kahimsog sa pangisip ug kaayohan. Adunay pipila ka ebidensya nga ang pag-inusara kasagaran makadaot usab sa pisikal nga kahimsog sa usa ka tawo. Ang pagbaton ug himsog nga sosyal nga relasyon usa ka maayong paagi aron magpabiling aktibo ug moapil, bisan unsa pa ang ilang edad.

8- Usa ka himsog nga pagkaon

Ang husto nga nutrisyon mao ang sukaranan sa kalipay ug kahimsog, busa ang usa ka tawo kinahanglan nga makakuha sa labing kaayo nga pagkaon nga ilang makit-an. Kana nga tambag wala magpasabut nga kinahanglan niyang ihikaw ang iyang kaugalingon sa "ganti" matag karon ug unya, apan ang pagkaon nga maayo makaayo sa lawas ug hunahuna.

9- Pag-inom og tubig

Ang pag-inom og tubig usa ka importante nga bahin sa pagkab-ot sa tumong nga magpabiling himsog, busa siguroha ang pag-inom og igong tubig sa tibuok adlaw.