Siyam ka paagi para mawala ang stress

Kinahanglan nga mahibal-an ang mga hinungdan sa tensiyon ug ang gigikanan niini, ug ilista ang mga hinungdan nga mahimo’g malikayan ug mapahiangay sa usa ka tawo ang dili niya malikayan.

1- Pagbaton ug igong pagkatulog:

Ang lawas sa tawo nagkinahanglan og mga 8-7 ka oras nga pagkatulog matag gabii

2- Pag-organisar sa oras:

Usa sa labing kasagarang hinungdan sa kapit-os mao ang pagbati sa mga tawo nga nabug-atan sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga kinahanglan buhaton, busa ang oras kinahanglan nga organisado ug usa ka tin-aw nga plano kinahanglan himuon matag adlaw.

3- Mga sesyon sa pagpamalandong:

Ang pagpamalandong makatabang sa paghupay ug paglikay sa tensiyon

4- Paggahin ug panahon uban sa binuhi:

Ang paggahin og panahon uban sa usa ka binuhi makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon

5- Sosyal nga Relasyon:

Ang sosyal nga mga relasyon adunay importante nga papel sa pagsuporta sa mga tawo nga nag-antos sa stress

6- Pagsunod ug himsog nga pagkaon:

Usa sa mga butang nga makatabang sa paghupay sa tensiyon mao ang pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon sama sa pag-ehersisyo matag adlaw ug pagkunhod sa pag-inom sa asukal ug caffeine.

7- Isalikway ang pagkasad-an:

Ang mga tawo nga adunay tensiyon kanunay nga nag-antos sa usa ka pagbati sa pagkasad-an, nga nagdala sa negatibo nga panghunahuna sa lainlaing mga aspeto sa kinabuhi, ug kini nga pagbati kinahanglan nga buntogon ug isalikway.

8- Paghimog mga Libangan:

Girekomenda nga mogahin ug maayong panahon sa pagpraktis sa mga kalingawan nga gusto nimo aron mawala ang mga kapit-os sa kinabuhi

9. Mga Suplemento sa Nutrisyon:

Ang pag-inom og mga nutritional supplements sama sa fish zine, nga adunay omega-3, nga mopamenos sa lebel sa cortisol sa lawas, nga makapawala sa stress.

Ang pinakagrabe nga nutritional supplement .. mosangpot sa kamatayon

Unsa nga paagi sa pagkuha sa mga pagbati sa tensiyon ug tensiyon?

Pagkat-on bahin sa labing kaayo nga hinungdanon nga mga lana alang sa paghupay sa tensiyon

Ang chewing gum makapawala kanimo sa tensiyon, busa unsaon kana? 

Yoga ug ang kamahinungdanon niini sa pagtambal sa stress ug kabalaka

Tulo ka mga ilimnon nga nagtambal sa insomnia ug makatabang sa pagkatulog

Unsa ang relasyon tali sa pagpuasa ug kasamok sa pagkatulog?Unsaon nato pagsulbad ang problema?