Gaan nga Pamaagi sa Pagwala sa Timbang

Gaan nga Pamaagi sa Pagwala sa Timbang

Ang ubang mga tawo usahay mag-antus gikan sa dili pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta sa pagkuha sa pipila ka gahi nga mga kilo bisan pa sa pagsunod sa usa ka pagkaon ug ehersisyo, apan ang usa ka bag-o nga pagtuon, nga gipatik sa Eat This Not That, sa pagkutlo sa journal Diabetologia, nagpakita nga kini mahimong Adunay usa ka katingad-an nga limbong nga makahimo usa ka kalainan pinaagi sa pag-adjust sa 'interior lighting' sa mga balay aron mapauswag ug mapataas ang metabolismo.

Ang pagtuon naglakip sa 14 ka sobra sa timbang nga mga lalaki ug babaye tali sa edad nga 40 ug 75. Ang mga partisipante sa pagtuon, nga gipahigayon sa mga tigdukiduki sa Dutch Maastricht University, nagpabilin sa usa ka espesyal nga lawak sa sulod nga nagsukod sa respiratory rate sulod sa 40 ka oras.

Kini nga pagsukod nakatabang sa mga tigdukiduki sa pagtino sa mga hinungdan sama sa katulin ug oras sa pagsunog sa mga kaloriya, samtang natulog o nagmata.

Simulation sa natural nga kahayag sa adlaw

Ang oras gibahin ngadto sa duha ka managlahing sesyon base sa kahayag nga exposure, ang usa nagsundog sa natural nga kahayag sa usa ka masanag nga adlaw ug madulom nga gabii, samtang ang lain gibaliktad nga han-ay sa ikaduhang senaryo. Sa duha ka mga sesyon, ang mga partisipante mokaon og regular nga mga pagkaon sa kangitngit sa gabii, nga makatabang sa pagpadayon sa kaloriya ug macronutrient nga pagkamakanunayon.

Sumala sa nanguna nga tigdukiduki nga si Jan Frieder Harmsen, propesor sa Departamento sa Nutrisyon ug Kinesiology sa Maastricht University Medical Center, ang mga sample sa dugo gikuha sa wala pa ang pamahaw ug panihapon, ug dayon matag 30 minuto sa upat ka oras pagkahuman sa duha ka pagkaon aron mahibal-an ang lebel sa triglycerides, insulin, melatonin ug glucose, nga tanan mga Elemento nga adunay papel sa proseso sa metabolismo.

Dugangi ang calorie burn

Ang mga resulta sa pagtuon nagpadayag nga ang paggugol sa adlaw sa hayag nga kahayag miresulta sa ubos nga lebel sa asukal sa dugo sa dili pa ang panihapon kon itandi sa paggahin sa adlaw sa mangitngit nga kahayag.

Sa kasukwahi, ang pagbaton og usa ka hayag nga kahayag sa gabii nagpaubos sa metabolic rate sa panahon sa pagkatulog, nga nagpasabot nga ang mga partisipante nagkaon sa samang gidaghanon apan nagdilaab og mas diyutay nga kaloriya samtang sila natulog.

Mahayag nga kahayag ug glucose

Samtang ang paggugol ug daghang oras sa gawas kanunay usa ka maayong ideya, ingon ni Propesor Harmson, dali nga i-adjust ang suga sa sulud aron mapahimuslan ang husto nga kombinasyon sa adlaw ug gabii. Ang suga mahayag sa adlaw ug madulom sa oras sa kagabhion.

"Ang pagdesinyo pag-usab sa mga kondisyon sa suga sa sulod aron masundog nila ang natural nga kahayag ug ang madulom nga siklo adunay saad alang sa pagpalambo sa metabolikong kahimsog," mipasabut si Harmsen, nga nagpatin-aw nga "sa labing gamay, ang paglikay sa hayag nga kahayag sa gabii makaapekto sa metabolismo sa glucose sa importante nga mga paagi nga makapamenos sa risgo sa pagtaas sa timbang.” .