Yano nga mga ehersisyo sa pagkulit sa hawak

Gipakita sa usa ka bag-ong pagtuon nga ang yano nga mga paglihok ug lawom nga pagginhawa nga gihimo samtang nagpraktis sa Tai Chi mahimo’g mapuslanon sama sa regular nga pag-ehersisyo sa pagpakunhod sa pagkaylap sa mga sakit nga tungatunga sa edad ug pagkunhod sa sirkumperensiya sa hawak, sumala sa gipatik sa British nga “Daily Mail” .

Ang Tai Chi usa ka porma sa ehersisyo sa hunahuna-lawas nga gihulagway nga pagpamalandong samtang naglihok ug gipraktis sa milyon-milyon sa tibuuk kalibutan aron mapauswag ang kahimsog ug pagkaalerto.

Ang mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa California ug Unibersidad sa Hong Kong nagsubay sa gidak-on sa hawak sa mga partisipante sa boluntaryo sa pagtuon, ug wala sila mag-ehersisyo o tai chi sulod sa 12 ka semana.

Nakaplagan usab nila nga ang mga ehersisyo sa Tai Chi sama ka epektibo sa tradisyonal nga mga ehersisyo alang sa pagpakunhod sa sirkumperensiya sa hawak sa tambok nga tunga-tunga sa edad ug tigulang nga mga hamtong.

Ang pagtuon naka-focus sa mga tawo nga nag-antos sa usa ka kondisyon nga nailhan nga central obesity, nga mao ang sobra nga gibug-aton nga mahitabo kasagaran sa palibot sa hawak nga dapit.

Ang sentral nga katambok mao ang usa sa mga nag-unang pagpakita sa metabolic syndrome ug usa ka kasagarang problema sa kahimsog sa tunga-tunga nga mga hamtong.

Ang mga partisipante sa pagtuon miapil sa mga sesyon sa pagbansay nga naglakip sa duha ka grupo, ang usa alang sa Tai Chi exercises ug ang lain alang sa tradisyonal nga aerobic exercises, sulod sa usa ka oras, tulo ka beses sa usa ka semana, sulod sa 12 ka semana, ubos sa pagdumala sa mga espesyalista nga mga tigbansay.

Ang programa sa pagbansay sa Tai Chi gibase sa estilo sa Yang sa Tai Chi, nga mao ang labing komon nga estilo, samtang ang tradisyonal nga mga ehersisyo nagkalainlain tali sa kusog nga paglakaw ug mga kalihokan sa pagbansay sa kusog.

Bawasan ang sirkumperensiya sa hawak

Nadiskobrehan usab sa mga tigdukiduki nga, sa dihang gisukod ang circumference sa hawak ug uban pang mga timailhan sa metabolikong kahimsog human sa 12 ka semana ug dayon 38 ka semana, adunay pagkunhod sa pagsukod sa sirkumperensya sa hawak alang sa mga partisipante gikan sa grupo sa pagbansay sa Tai Chi ug tradisyonal nga ehersisyo, kon itandi sa kontrol nga grupo. Ang pagkunhod sa circumference sa hawak adunay positibo nga epekto sa HDL cholesterol, apan wala kini gihubad ngadto sa makita nga mga kalainan sa glucose o presyon sa dugo.

Sumala sa mga tigdukiduki, ang mga resulta nga nakab-ot, tunga-tunga-tigulang ug mas edaran nga mga hamtong, nga nag-antos sa sentral nga hilabihang katambok, makabenepisyo gikan sa pagkunhod sa ilang hawak sa sirkumperensiya sa gamay nga paningkamot kon sila dili gusto o dili makahimo sa tradisyonal nga mga ehersisyo tungod sa limitado nga paglihok o alang sa bisan unsa nga rason. .Uban pa.

Ubang mga topiko:

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها