Tulo ka mga paagi sa pag-atubang sa mga cramp sa kaunuran

1- Pagbarug sa bugnaw nga salog o pagbutang og ice pack sa cramping area.Ang bugnaw nga kainit makatabang sa pagbabag sa mga agianan sa kasakit sa mga kaunuran ug paghupay sa mga cramp sa sampot, tiil ug bitiis.

2- Tubig sa lubi o pagkaon sa saging: Ang ubos nga lebel sa magnesium, potassium ug calcium maoy hinungdan sa pagkurog sa kaunoran, busa kinahanglan ka nga moinom og tubig sa lubi o mokaon og saging aron ang imong lawas mapulihan niini nga mga elemento sulod sa 10 minutos

3- Pag-inat aron mahunong ang kasakit sa kaunoran