Walo ka mga pagkaon nga makapataas pag-ayo sa stress, likayi kini

Ang labing makaapekto sa imong kahimsog mao ang imong mental nga kahimtang ug kahimtang, ug sa ikaduha, ang imong pagkaon nag-okupar sa labing dako nga epekto, mao nga nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong gikaon, ug kung giunsa ang imong pagkaon makahatag usa ka dako nga peligro sa imong kahimsog ug mapataas ang imong delikado nga presyon sa dugo nga mahimong mosangpot sa imong kinabuhi.

Karon ako si Salwa nga maoy pinaka-kaon nga hinungdan sa altapresyon.

1- de lata nga mga pagkaon

Ang tanan nga mga de-latang pagkaon sa tanan nga mga matang dato sa asin, tungod kay kini nagpugong kanila sa pagkadaut, tungod kay ang ilang pagkabalido molungtad sa dugay nga panahon, ug busa ang pagtaas sa sodium sa dugo nagdugang sa presyon sa dugo. Busa, kung anaa ka sa tumoy sa pag-uswag sa taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nga hingpit nga maglikay sa mga de-lata nga pagkaon.
2- Mga pagkaon nga puno sa tambok

Ang mga pagkaon nga dato sa tambok kasagarang makapataas sa lebel sa cholesterol sa dugo, nga maoy hinungdan sa pagsaka sa presyon sa dugo, mao nga kinahanglan nga magpalayo kutob sa mahimo gikan sa mga pagkaon nga dato sa tambok ug pulihan kini sa mga utanon ug prutas nga puno sa fiber, nga makapahimsog sa panglawas. lebel sa presyon sa dugo.
3- Kape

Ang caffeine makapataas pag-ayo sa presyon sa dugo, mao nga gitambagan nga likayan kini sa hingpit kung nag-antos ka sa taas nga presyon sa dugo.
4- Tibuok gatas

Ang tibuok gatas dato sa tambok, ug sa ingon mosangpot sa pagtaas sa presyon sa dugo, mao nga ang mga doktor ug mga eksperto sa nutrisyon nagtambag nga mosalig sa skimmed o ubos nga tambok nga gatas.
5-Keso

Ang mga giproseso nga keso dato sa asin, ug kini ang naghatag kanila sa ilang talagsaon nga lami, mao nga mas maayo nga pakunhuran ang pag-inom sa keso o magsalig sa ubos nga asin ug tambok nga mga matang.
6- asukar

Ang sobra nga asukal mahimong hinungdan sa diabetes ug katambok. Apan ang wala nimo mahibal-an mao nga ang daghang asukal nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa taas nga presyon sa dugo sa paglabay sa panahon.
7- Proseso nga karne

Ang giproseso nga karne abunda sa preservatives, ilabina ang asin, nga maoy hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Ang giproseso nga karne dato usab sa tambok, nga nagdugang sa lebel sa dili maayo nga kolesterol.
8- Atsara

Daghang asin ang gigamit panahon sa proseso sa pag-pickling, nga makapausbaw pag-ayo sa presyon sa dugo.