Usa ka pagtuon nga nagpatin-aw sa paghinumdom, pagkalimot, ug kahanas sa utok

Usa ka pagtuon nga nagpatin-aw sa paghinumdom, pagkalimot, ug kahanas sa utok

Walay duhaduha nga adunay daghang mga paagi nga gisuportahan sa siyensya aron mapauswag ang memorya.

Pipila ka sunodsunod nga mga butang o kahanas mahimong makat-unan pinaagi sa paghimo sa yano nga mga lakang sa pagkonsolida ug pag-establisar pag-usab sa mga panumduman. Pananglitan, pag-ehersisyo sa dili ka pa mosulay sa pagkat-on og bag-ong butang. Ang pagkatulog mahimo usab nga usa ka paagi sa pagpauswag sa memorya ug pagpabilin sa dugay nga memorya.

Apan, bisag unsa pa ka paningkamot, wala kini magpasabot nga mahinumdoman nimo ang tanan nimong gusto, sumala sa usa ka pagtuon kansang mga resulta gipatik sa magasing Cell Reports.

Estratehikong pagkalimot

Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga samtang ang pagkalimot kasagarang giisip nga usa ka depisit sa memory function tungod sa panag-uban niini sa mga kondisyon sa patolohiya, ang usa ka mitumaw nga alternatibong panglantaw nagtan-aw niini isip usa ka adaptive function sa utok nga mahimong makatampo sa pagkat-on ug pag-update sa memorya.

Ang mga resulta nagsugyot nga ang pagkalimot usa ka aktibong proseso nga naglambigit sa bag-ong plasticity nga nag-usab sa function sa piho nga memory traces aron sa pagpalambo sa adaptive behavior. Ang usa ka tawo makaingon nga siya nahibalo sa iyang gihunahuna o naningkamot sa pagkat-on ug usa ka butang, ug ang hunahuna mohukom, aron makakat-on ug dugang, nga kalimtan ang pipila o ang tanan nga nakat-onan niini kaniadto.

Demotion sa mga handumanan

Ang panukiduki nagsugyot nga ang "nakalimtan" nga mga panumduman anaa gihapon. Imbis nga mapapas, sila "gipaubos" sa usa ka dili aktibo nga kahimtang, nga sa usa ka bahin ngano nga ang pag-ila kanunay nga labi kadali kaysa paghinumdom.

Gipakita usab sa mga resulta sa pagtuon nga ang yawe sa pagbuntog sa problema mao ang mubo nga pagpadayag pag-usab sa tanan nga nahibal-an kaniadto.

Pananglitan, kon adunay tawo nga mogahin ug panahon sa pagkat-on sa unang seksyon sa usa ka presentasyon sa pagpamaligya, sa sunod nga adlaw, sa dili pa mopadayon sa pagkat-on sa ikaduhang seksyon, kinahanglang mogugol sila ug pipila ka minuto sa pagrepaso sa ilang nakat-onan sa miaging adlaw.

Ang usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa journal Psychology nakit-an nga ang mga tawo nga nagtuon sa wala pa matulog, natulog, ug dayon naghimo sa usa ka dali nga pagrepaso sa sunod nga buntag dili lamang mogugol og gamay nga oras sa pagtuon, apan nagdugang usab sa ilang dugay nga retensyon nga rate sa 50%.

Giapod-apod nga praktis

Usa ka miaging pagtuon, nga gipatik sa journal Psychology, nagpakita nga ang "giapod-apod nga praktis" usa ka mas epektibo nga paagi sa pagkat-on. Sa matag higayon nga ang usa ka tawo mosulay sa pagkuha sa usa ka butang gikan sa panumduman, mas malampuson ang pagkuha - ang gitawag sa mga psychologist nga pagtuon-stage retrieval theory - ug mas sayon ​​​​ang pagkuha sa maong memorya.

Aron makapadayon sa pagkat-on ug pagpahiangay, ang hunahuna, kung dili kalimtan, kinahanglan nga magbag-o sa pipila ka mga panumduman ngadto sa usa ka dormant nga kahimtang, nagpasabut nga ang pagkat-on dili mahitabo sa tinagsa.

Ang usa ka tawo dili makakat-on sa usa ka butang karon ug maghunahuna nga tipigan niya kini hangtod sa kahangturan. Kinahanglang susihon kini sa makadiyot aron ma-aktibo pag-usab ang daan nga mga panumduman matag karon ug unya.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024