Ang sobra nga pagkatulog mas grabe pa kay sa pagkunhod sa pagkatulog

Ang pagdugang sa pagkatulog, nahibal-an ba nimo nga kini labi ka daotan kaysa sa pagkunhod niini, tungod kay ang tanan nga molapas sa mga limitasyon niini moliko batok niini, ug nahibal-an ba nimo nga ang pagtaas sa pagkatulog usa sa mga timailhan sa pagkabalda sa pagkatulog, ug mahimo’g kini adunay kalabotan sa problema sa kahimsog sa pangisip. sama sa depresyon? Dugangi ang pagkatulog ingon kapildihan Ang pagkatulog pareho nga makabalda sa mga gimbuhaton sa balanse sa lawas

Sa mga detalye, kasagarang girekomenda sa mga eksperto nga ang usa ka hamtong nga tawo matulog pito hangtod siyam ka oras matag gabii, apan namatikdan nila nga ang pagkatulog sa taas nga oras sa gabii nagdala sa kalisud sa pagbangon ug pagbangon sa higdaanan, dugang sa mga migraine ug pagkasensitibo sa kahayag.

Usab, kadtong mga tawo nga nagpraktis og sobra nga pagkatulog kasagaran nag-antus sa mga side effect, ang labing importante niini mao ang labad sa ulo: Kini tungod sa epekto sa pipila ka mga neurotransmitters sa utok sama sa serotonin, ilabi na sa mga tawo nga matulog og daghang panahon sa adlaw ug makadisturbo sa ilang oras sa pagkatulog sa gabii, mahimong makit-an ang ilang kaugalingon nga nag-antos sa labad sa ulo sa buntag.

Sakit usab sa likod, tungod kay ang dugay nga pagpamakak mosangpot sa sakit sa likod.

Ingon man usab ang mga problema sa pag-obra sa utok, nga sa kadugayan nagdala sa mga problema sa panumduman ug pagkunhod sa pag-ila.

Alang sa kahimsog sa pangisip, ang sobra nga pagkatulog mahimong timaan sa depresyon o pagsugod niini, labi na sa mga young adult ug mga tin-edyer.

Dugang pa, ang mga babaye, sa partikular, mahimong mas lagmit nga matulog nga sobra ug mobati nga gikapoy kaayo sa adlaw kung sila adunay depresyon.