Ang pagkatulog og mas daghan o menos nga mga oras adunay parehas nga epekto

Ang pagkatulog og mas daghan o menos nga mga oras adunay parehas nga epekto

Usa ka bag-ong pagtuon nagpadayag nga ang pagkatulog sulod sa pito ug tunga ka oras mao ang "ideal time" aron mapreserbar ang utok ug malikayan ang Alzheimer's disease.

Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga kadtong natulog sa 8 ka oras kada gabii, mahimong gusto nga itakda ang alarma tunga sa oras nga mas sayo kay sa naandan nga oras, samtang namatikdan nga kadtong matulog sa mubo o taas kaayo nga mga panahon nag-antos sa cognitive. pagkunhod sa paglabay sa panahon, sumala sa pagtuon.British nga mantalaan nga "Daily Mail".

Si Brendan Lucy, usa ka katabang nga propesor sa neuroscience sa Center for Sleep Medicine sa University of Washington, miingon nga ang mga nahibal-an sa pagtuon nagsugyot nga "adunay usa ka median, o gipalabi nga gidugayon, nga gidugayon sa kinatibuk-ang oras sa pagkatulog nga nagsiguro nga ang pasundayag sa panghunahuna lig-on sa paglabay sa panahon."

Gipasabot usab ni Lucy nga ang mas mubo ug mas taas nga mga panahon sa pagkatulog nalangkit sa mas grabe nga performance sa panghunahuna, posibleng tungod sa dili maayo nga pagkatulog o dili maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Mga protina sa Alzheimer

Sa pagtuon, nga gipatik sa journal Brain, 100 ka tigulang nga mga boluntaryo nga adunay aberids nga edad nga 75 ang natulog nga adunay gamay nga screen nga gitaod sa ilang mga agtang kadaghanan sa mga gabii aron masukod ang kalihokan sa utok samtang sila natulog sa aberids nga upat ug tunga ka oras.

Ang mga tigdukiduki nagkuha usab og mga sample gikan sa cerebrospinal fluid sa utok, nga makita sa sulod sa mga tisyu nga naglibot sa utok ug spinal cord, aron masukod ang lebel sa mga protina sa Alzheimer.

Gipakita sa mga resulta nga ang mga marka sa panghunahuna sa mga grupo nga natulog sa katumbas nga wala’y lima ug tunga ka oras o kapin sa pito ug tunga ka oras matag gabii mikunhod.

Mamatikdan nga ang miaging panukiduki nakit-an nga ang pagkawala sa panumduman, kalibog, paghinay sa pagkat-on sa bag-ong mga butang, ug tanan nga mga sintomas sa sakit nga Alzheimer nag-una nga nalangkit sa kakulang sa pagkatulog, sukwahi sa mga resulta sa bag-o nga pagtuon, nga nagpamatuod nga ang pagtaas. o pagkunhod makaapekto sa panghunahuna performance, ang duha.