Kini ang nag-unang pito ka benepisyo sa quinoa

Ang Quinoa usa sa mga pagkaon sa kahimsog nga mikaylap sa tibuuk kalibutan bag-o lang. Gikonsiderar nga ang quinoa walay gluten, dato sa protina ug usa sa pipila nga mga pagkaon sa tanum nga adunay igo nga kantidad sa tanan nga siyam ka hinungdanon nga amino acid, dato usab kini sa fiber, magnesium. , B bitamina, iron, potassium, calcium, phosphorous ug bitamina E ug nagkalain-laing mapuslanon nga antioxidants.

Unsa ang mga benepisyo sa kahimsog alang sa lawas:

Taas nga nutritional value:

Karong mga adlawa, ang quinoa mikaylap sa tibuok kalibutan, ilabina sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas ug mga restawran nga nagtutok sa natural nga mga pagkaon. Adunay tulo ka mga nag-unang matang: Puti, pula ug itom .

Taas sa fiber:

Usa ka pagtuon nga nagtan-aw sa 4 ka matang sa quinoa nakakaplag ug usa ka han-ay sa 10-16 gramos nga fiber kada 100 gramos — labaw pa sa doble sa sulod sa kadaghanang lugas.

Naglangkob sa taas nga sulud sa protina nga amino acid:

Ang problema mao nga daghang mga pagkaon sa tanum ang kulang sa pipila ka hinungdanon nga amino acid, sama sa lysine. Bisan pa, ang quinoa usa ka eksepsiyon niini, tungod kay kini adunay igo nga kantidad sa tanan nga hinungdanon nga mga amino acid.. Tungod niini, kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina.

Naglangkob kini sa daghang mga antioxidant:

Ang Quinoa dato kaayo sa mga antioxidant, nga mga substansiya nga nakigbatok sa mga free radical ug gituohan nga makatabang sa pagbatok sa pagkatigulang ug daghang mga sakit.

Makatabang sa pagkawala sa timbang:

Ang pipila ka mga kabtangan sa nutrisyon makapauswag sa pagkawala sa timbang, pinaagi sa pagdugang sa metabolismo o pagkunhod sa gana. Ang Quinoa adunay daghan niini nga mga kabtangan.Kini taas sa protina, nga makapataas sa metabolismo ug makapakunhod sa gana sa kamahinungdanon.

Maayo alang sa metabolikong kahimsog sa lawas:

Nakaplagan sa pagtuon nga ang paggamit sa quinoa imbes sa gluten-free nga pan ug pasta makapakunhod pag-ayo sa blood sugar, insulin, ug triglyceride nga lebel.

Epektibo sa pagpakig-away batok sa diabetes:

Ang Quinoa adunay glycemic index nga 53, nga gikonsiderar nga ubos. Apan, importante nga hinumdoman nga kini taas gihapon sa carbohydrates. Busa, kini dili usa ka maayong kapilian kung ikaw anaa sa usa ka diyeta nga ubos ang carb.