Unom ka mga pagkaon nga nagsiguro sa usa ka lig-on nga digestive system

Unom ka mga pagkaon nga nagsiguro sa usa ka lig-on nga digestive system

Pagsulat

Kung maghisgot bahin sa mga pagkaon nga maayo alang sa paghilis, ang una nga butang nga naa sa hunahuna mao ang saging, nga gihulagway nga usa ka mahika nga solusyon sa mga problema sa digestive tungod sa taas nga sulud sa fiber niini. Ang saging usab adunay iron ug potassium.

Mais

Ang mais dato sa fiber ingon man sa pagpuno, bisan kini ubos sa kaloriya. Ang pagkaon sa mais makatampo sa pagkawala sa timbang, paghupay sa mga problema sa tiyan ug pagpalambo sa panan-aw.

lentil

Ang mga lentihas nabantog tungod sa pagkahimong hinungdanon nga gigikanan sa protina, apan ang wala mahibal-an sa daghang mga tawo mao nga ang mga lentil dagaya usab sa fiber. Ang pagbati nga busog sa mas taas nga panahon human makakaon sa bisan unsa nga pagkaon nga naglakip sa lentils tungod sa taas nga fiber content sa lentils, nga nagpagawas sa kusog nga hinay-hinay ug nagpadayon sa lawas nga aktibo.

oats

Ang mga oats lamian ug naghatag sa lawas og daghang benepisyo sa kahimsog, dugang pa sa pagkadato sa fiber, nga makatabang sa pagpauswag sa pasundayag sa sistema sa pagtunaw ug pagkab-ot sa usa ka pagbati sa pagkabusog sa taas nga mga panahon.

pear ug mansanas

Ang mga peras ug mansanas, nga dato sa dietary fiber, makapahimsog sa mga tinai. Ang pagkaon og mansanas o peras kada adlaw makapahapsay sa mga lihok sa tinai ug walay sakit. Ang prutas mahimong kan-on nga tibuok o tinadtad isip bahin sa salad dish.

liso sa flax

Girekomenda sa mga eksperto ang pagkaon sa sinagol nga mga liso, labi na ang flaxseeds, adlaw-adlaw, tungod kay kini dato sa fiber ug mga protina nga makabenepisyo sa kahimsog sa daghang mga paagi. Kung ang usa ka tawo nag-antos sa kanunay nga constipation, ang pagkonsumo sa mga liso sa lino matag adlaw makahatag kahupayan pinaagi sa pag-regulate sa mga paglihok sa tinai. Ang flaxseeds mahimo usab nga idugang sa mga salad, yogurt, o smoothies.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج