Ipakaon ko nimo para makaon sa panihapon

Ang mga tawo nga ulahi nga mokaon o momata sa tungang gabii aron mag-snack lagmit nga sobra ka tambok ug motambok, ingon man peligro sa heartburn.

Ang sobra nga pagkaon sa panihapon mosangpot sa pagkawala sa gana sa sunod nga buntag, ug sa ingon dili pagkaon sa importante kaayo nga pamahaw.

Ug ang mga nutrisyunista kanunay nga nagtambag nga ang menu sa gabii wala maglakip sa ingon nga mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagkadili-matunaw sa mga babaye:

ang pizza:

Ang tiyan kinahanglan nga mopahulay sa dili pa matulog, mao nga ang pagkaon sa tambok nga mga pagkaon sama sa pizza mahimong dili maayo nga ideya, tungod kay ang sarsa sa tomato adunay taas nga lebel sa acidity, ug ang mga sangkap niini mahimong makapabati kanimo og heartburn sa tibuok gabii.

tam-is:

Aron malikayan ang mga damgo ug makatugaw nga mga damgo, kinahanglan nga likayan nimo ang pagkaon sa mga tam-is sa wala pa matulog, tungod kay gipakita sa usa ka pagtuon nga 7 sa 10 ka mga tawo nga mokaon sa andam nga pagkaon ug mga tam-is ang lagmit nga adunay mga damgo.

Mga tambok nga pagkaon:

Ang tiyan mogahi panahon sa proseso sa paghilis, busa likayi ang pagkaon sa fast food, nuts, ice cream o full-fat nga keso sa dili pa matulog.

Strawberry ug raspberry:

Ang gagmay nga mga liso niini hinungdan sa usa ka problema sa mga bulsa sa dako nga tinai nga mahimo’g makapahubag, bisan kung ang mga benepisyo niini nga mga prutas daghan, apan kini kinahanglan nga kan-on kanunay ug labing maayo nga dili sa wala pa matulog.

halang nga pagkaon:

Walay mga problema sa pagkaon sa init nga mga pagkaon uban sa makapaso nga mga panakot basta kasarangan ang gidaghanon, apan kung gibati nimo ang kagutom sa gabii ug gusto ka mokaon, likayi ang pagdugang sa bisan unsang klase sa init nga sili, tungod kay kini magsakit sa imong tiyan sa dili pa matulog ug magpahinabo kanimo paso sa tibuok gabii.

ang pasta:

Ang pasta adunay taas nga porsyento sa mga kaloriya, ug ang pasta nga sarsa, mapula man o puti, mahimong hinungdan sa acidity ug digestive disorder kung kan-on sa gabii o sa wala pa matulog.