Ang paagi sa imong pagkatulog mahimong hinungdan sa labing grabe nga mga sakit

Ang paagi sa imong pagkatulog mahimong hinungdan sa labing grabe nga mga sakit

Usa ka bag-ong pagtuon nagpadayag nga ang paagi sa pagkatulog sa mga tawo mahimong bahinon sa usa sa upat ka mga kategorya, sumala sa gipatik sa British nga "Daily Mail". Ang mga resulta sa pagtuon nakit-an nga ang mga tawo sa duha sa upat ka mga kategorya labing menos 30% nga mas lagmit nga makapalambo sa lainlaing mga kondisyon sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes, ug depresyon.

Sulod sa usa ka dekada

Ang mga siyentipiko sa School of Health ug Human Development sa University of Pennsylvania nagsubay sa mga batasan sa pagkatulog sa hapit 3700 ka partisipante sulod sa usa ka dekada. Gamit ang datos gikan sa US Midlife Study (MIDUS), gisusi sa mga tigdukiduki kung giunsa pag-rate sa mga partisipante sa tungatunga ang ilang pagkatulog tali sa mga tuig 2004 hangtod 2014, sa pagsulay nga mahibal-an kung giunsa ang pagbag-o sa mga pattern sa pagkatulog sa mga tawo samtang sila nag-edad, ug kung giunsa kini adunay kalabotan sa pag-uswag. sa laygay nga mga kondisyon.

4 nga mga sumbanan sa pagkatulog

Ang pagtuki sa mga siyentista sa Penn State nagpakita nga ang matag partisipante nahulog sa usa sa upat ka lahi nga mga kategorya: maayong pagkatulog, hinapos sa semana, insomniac, ug nappers.

Ang mga tawo nga maayo ang pagkatulog nagreport nga natulog sa taas, makanunayon nga oras ug gibati nga kontento sa ilang pagkatulog ug pagkaalerto sa maadlaw. Ang mga natulog sa katapusan sa semana mao ang mga indibidwal nga dili regular o mas mubo nga pagkatulog sa semana, apan matulog og dugay sa katapusan sa semana. Ang katingala mao nga kapin sa katunga sa mga partisipante sa pagtuon ang giklasipikar sa duha ka labing daotan nga mga kategorya sa pagkatulog: nag-antos sa insomnia o natulog.

Mga problema sa insomnia

Ang mga tawo nga adunay insomnia adunay kalisud nga makatulog ug dili kaayo makatulog sa kinatibuk-an, kung itandi sa ubang mga grupo. Ang mga insomniac nagtaho nga mas gibati nila ang kakapoy sa adlaw ug dili kaayo malipayon sa ilang pagkatulog.

Kanunay nga pagkatulog

Ang katapusang kategorya sa pagkatulog nga giila mao ang mga nappers, kinsa kanunay nga natulog sa gabii, apan nagreport nga kanunay nga natulog sa adlaw.

Risgo sa sakit

Gipangita dayon sa grupo sa mga tigdukiduki ang mga sumbanan sa peligro sa sakit taliwala sa lainlaing mga grupo sa pagkatulog, pagkahuman gisalikway ang ubang mga hinungdan nga hinungdan, sama sa nagpahiping kahimtang sa kahimsog, mga hinungdan sa socioeconomic, ug palibot sa trabaho.

Ilang nadiskobrehan nga kadtong nag-antos sa insomnia adunay 28 ngadto sa 81% nga mas taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug depresyon, kon itandi niadtong maayong pagkatulog.

Ang mga nappers usab adunay 128% nga dugang nga risgo sa diabetes, itandi sa maayo nga pagkatulog, ug usa ka 62% nga dugang nga risgo sa pagkaluya. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang ulahi nga sangputanan mahimo’g tungod sa pagtaas sa kasubsob sa pagkatulog sa edad.

Dementia ug stroke

Nakaplagan sa nangaging mga pagtuon nga ang kulang kaayog tulog makadugang sa risgo sa dementia, stroke, atake sa kasingkasing ug sakit sa atay. Nakita sa usa ka pagtuon nga mga 83% sa mga tawo nga adunay depresyon nag-antos usab sa insomnia.

Kulang sa tulog ug stress

Sumala sa US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang dili igo nga pagkatulog nagpasabut nga ang lawas ug hunahuna wala’y igong oras sa pag-ayo ug pag-ayo gikan sa mga kapit-os sa adlaw - ug ang kanunay nga tensiyon gipakita nga usa ka hinungdan sa usa ka gidaghanon sa mga sakit.

Ang mga kapeligrohan sa sobra nga pagkatulog

Bisan tuod kontra-intuitive, gipunting usab sa mga doktor ang kapeligrohan sa sobrang pagkatulog. Sumala sa Johns Hopkins University, ang sobrang pagkatulog, sama sa napping group, nalangkit sa dugang risgo sa diabetes, sakit sa kasingkasing, katambok, depresyon, ug labad sa ulo.

Pagkatulog ug diabetes

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkatulog dili mosangpot sa diabetes, apan ang kaatbang mao ang tinuod: Ang kondisyon mahimong mosangpot sa kakapoy nga nagdugang sa panginahanglan sa pagkatulog.

BMI

Adunay usab laing teorya nga nag-ingon nga kadtong natulog adunay mas taas nga indeks sa masa sa lawas ug busa mas peligro nga maugmad kini nga kondisyon, samtang ang laing teorya nag-ingon nga ang sobra nga pagkatulog nagdugang sa paghubag sa lawas.

Kawalay trabaho ug gamay nga edukasyon

Sumala sa nanguna nga tigdukiduki sa pagtuon nga si Sumi Lee, direktor sa Sleep, Stress, and Health Laboratory sa Penn State University, ang mga walay trabaho ug kadtong adunay gamay nga edukasyon mas lagmit nga mahulog sa kategorya nga mga insomniac. Ang usa ka miaging pagtuon gikan sa Unibersidad sa Glasgow nagtaho sa susama nga mga resulta, uban sa mga walay trabaho nga mga tawo nga adunay mas grabe nga pagkatulog kay sa mga tawo nga nagtrabaho, nga nagpasabot nga ang mga hinungdan sa kinaiyahan mahimong adunay dakong papel sa kalidad sa pagkatulog.

Kinatibuk-ang mga Tip

Gisultihan niya ako nga adunay "kinahanglan nga maghimo dugang nga mga paningkamot aron matudloan ang publiko bahin sa maayong kahimsog sa pagkatulog," ingon nga "adunay mga pamatasan nga mahimo aron mapauswag ang kalidad sa pagkatulog, sama sa dili paggamit sa mga cell phone sa higdaanan, pag-ehersisyo kanunay ug paglikay sa caffeine sa hapon.” .

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024