Napulo ka mga pagkaon nga makapugong sa kanser

Nakahunahuna ka na ba nga makahimo ka og usa ka integrated nga botika aron mapugngan ang "kanser" ug ibutang kini sa imong tudlo ug sa imong refrigerator sa balay?! Sumala sa mga resulta sa libu-libo nga mga pagtuon nga gihimo sa World Cancer Research Fund ug sa American Institute for Cancer Research sa pagkaon ug ang potensyal niini isip usa ka natural nga hinagiban sa pagpugong sa kanser, ang resulta mao nga ang mga benepisyo sa pagkaon kasagaran vegetarian nga pagkaon, sama sa broccoli. , berries, ahos ug uban pang mga utanon, mahimong makapugong kanimo sa pagpalambo sa mga kanser nga tumor; Isip usa ka pagkaon nga ubos sa kaloriya ug tambok, dagaya usab kini sa mga antioxidant.

Daghang mga eksperto niini nga natad ang nagpamatuod sa ilang pagpangita sa labing maayo nga mga pagkaon nga makapugong sa kanser, lakip si “Jed Fahy W,” usa ka tigdukiduki sa Johns Hopkins University School of Medicine, ug ang iyang pagtuon nagpunting sa kon sa unsang paagi ang mga utanon makasukol sa mga selula sa kanser, ingon sa iyang giingon: “Daghan Gipamatud-an sa mga pagtuon ang importansya sa Antioxidants sama sa bitamina (C), lycopene, ug beta-carotene alang sa mga tawo, nga abunda sa prutas ug utanon, gikonsiderar sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og mga pagkaon nga puno sa prutas ug utanon adunay ubos nga risgo sa kanser, tungod kay kana nga mga pagkaon adunay lainlaing mga kemikal nga tanum nga nailhan nga "phytochemicals", nga nanalipod sa mga selyula sa lawas gikan sa makadaot nga mga compound sa pagkaon ug sa palibot, ingon man makapugong sa kadaot sa cell.

"Ang usa ka himsog nga pagkaon makapugong sa kanser, ug kana nagpasabut nga daghang prutas ug utanon, ingon man ang tibuuk nga lugas, maniwang nga karne ug isda," miingon ang tigdukiduki nga si Wendy Demark ug Infred, propesor sa mga siyensya sa pamatasan sa University of Texas MD Anderson Cancer Center.

Sa presensya sa daghang mga prutas, utanon ug mga pagkaon, kini nga mga eksperto nagpili, pinasukad sa espesyal nga panukiduki sa kini nga natad, usa ka lista sa 10 nga hinungdanon nga mga pagkaon, nga mahimo nimong kaonon sugod karon aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kapeligrohan sa kanser.

1- Tibuok nga lugas:

Sa bug-os nga lugas gipasabot nato ang mga lugas nga gikaon natong tanan, sama sa trigo ug mga legumes sama sa beans, lentil, soybeans, cowpeas ug sesame, ug ang kaayohan niini nga mga lugas anaa sa kamatuoran nga kini adunay mga saponin, usa ka matang sa carbohydrates nga nag-neutralize. mga enzyme sa tinai nga mahimong hinungdan sa kanser, ug kini usa ka phytochemical nga nagpugong sa mga selula sa Kanser sa pagbahin, ug dugang pa niini, gisuportahan nila ang immune system ug makatabang sa pag-ayo sa samad.

Ang pagkaon sa tibuok nga lugas nagpasabot sa pagkaon sa tanang tulo ka bahin sa usa ka lugas sa trigo o oats, pananglitan, nga mao ang gahi nga panggawas nga kabhang o ang gitawag nga bran ug pulp sa lugas, komplikado nga sugaryong mga substansiya o starch ug ang gamay nga liso niini, ug kini kaniadto nagtuo nga ang kaayohan niini mao nga kini naglangkob sa usa ka dato nga kantidad sa fiber , Apan, ang bag-o nga medikal nga mga pagtuon nag-ingon nga ang kinatibuk-ang sulod sa mga lugas, uban sa tanan nilang mga bitamina, minerales, komplikado sugars o starch, dugang pa sa fiber, mao ang nanalipod ang lawas ug nagpasiugda sa kahimsog.

2- Mga kamatis:

Ang kamatis usa sa labing importante nga sangkap sa inadlaw nga pagkaon alang sa kadaghanan sa tibuok kalibutan sa lain-laing porma niini, ug kini mapuslanon sa presko ug luto nga porma niini, ug nagrepresentar sa taming batok sa daghang matang sa kanser, sama sa kanser sa gastrointestinal tract, cervix, dughan, baga ug prostate, tungod kay kini adunay lycopene, nga mao ang pula nga substansiya nga naghatag sa mga kamatis sa ilang lahi nga kolor.

Ang Lycopene usa ka pigment gikan sa pamilyang carotenoid nga naglihok isip usa ka gamhanan nga natural nga antioxidant, nagpakunhod sa pagtubo sa kanser sa 77%, tungod kay kini nanalipod batok sa kanser.Kini nga substansiya anaa usab sa yellow nga pakwan, bayabas, pink nga grapefruit ug pula nga paminta.

Ang proseso sa pagluto og kamatis nagdugang sa pagka-epektibo niini nga substansiya ug ang abilidad sa lawas sa pagsuhop niini, tungod kay kini nga abilidad nadoble pinaagi sa pagdugang sa usa ka unsaturated nga lana sama sa lana sa oliba, nahibal-an nga ang mga produkto sa kamatis sama sa sarsa, tomato juice ug ketchup adunay mas taas nga konsentrasyon. sa lycopene kay sa presko nga kamatis mismo.

3- Spinach:

Ang spinach adunay labaw pa sa 15 ka flavonoids nga gamhanan ug epektibo nga antioxidants sa pag-neutralize sa mga free radical sa lawas ug sa ingon makatabang sa pagpugong sa kanser.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga ekstrak sa spinach makapamenos sa kagrabe sa kanser sa panit ug nagpakita nga makapamenos usab kini sa pagtubo sa mga kanser sa tiyan.
Ang spinach adunay usab carotenoids, nga makapugong sa pagdaghan sa pipila ka mga matang sa mga selula sa kanser ug gani nagdasig niini nga mga selula sa paglaglag sa ilang kaugalingon.
Ug kini adunay taas nga lebel sa potassium, nga nanalipod batok sa mga sakit sa mata, ug gani adunay mga carotene compounds nga molihok sa pagkamatay sa mga selula sa kanser ug mohunong sa kalihokan sa kanser sa kinatibuk-an, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Nutrition.

Ug ang "spinach" usa sa mga produkto sa tanum nga dato sa mga sustansya nga kaylap nga mapuslanon alang sa kahimsog, tungod kay ang mga siyentista nakahimo sa paglain sa labaw pa sa napulog tulo nga mga matang sa antioxidant flavonoid compound, nga hinungdanon sa pagpugong sa mga proseso sa panghubag ug pagtago sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat. ug pagbatok sa mga epekto sa carcinogens sa mga selula sa lain-laing Ang mga organo sa lawas, nga mao ang gibuhat sa diha nga ang mga positibo nga epekto sa "spinach" kinuha niini nga mga butang sa tiyan, panit, suso ug oral kanser.

Ang mga dahon sa "spinach" adunay usab folic acid, ug kini nga asido usab makatabang sa pagpakunhod sa kahigayonan sa mga sakit sa neurological, dugang pa niana, ang "spinach" adunay daghang iron, nga makatabang sa pagpadayon sa kusog sa dugo sa lawas.

Ang National Institute of Health sa America nagpahigayon og usa ka pagtuon nga naglakip sa kapin sa 490 ka mga tawo, ug nakahinapos nga kadtong mokaon og mas daghang "spinach" dili kaayo makaugmad og esophageal cancer.
Ug ang "spinach" nagpabilin sa kadaghanan sa mga mineral ug bitamina kung kini lutoon nga adunay alisngaw, dili sama sa pagpabukal, nga mawad-an sa kadaghanan sa mga sustansya niini.

 

4Broccoli:

Dili lang kana, ang broccoli usa sa pinakadato nga mga pagkaon nga adunay bioflavonoid, nga hinungdanon sa pagpugong sa kanser.. Gamhanan nga mga enzyme nga makigbatok sa oral, esophageal ug tiyan nga kanser.
Sumala sa mga resulta sa ginatos ka pagtuon nga gihimo sa World Cancer Research Fund ug sa American Institute for Cancer Research, ang sulforaphane naglihok ingong antibiotic batok sa bakterya (H. Pylori) nga maoy hinungdan sa mga ulser sa tiyan ug kanser sa tiyan, ug kini nga mga resulta nasulayan na. sa mga tawo, ug ang mga resulta makapadasig kaayo.
Ug aron makuha ang labing kaayo nga kaayohan, mahimo nimong isagol ang broccoli sa tinadtad nga ahos ug lana sa oliba aron mahimo kini nga himsog nga pinggan, ingon ang eksperto sa nutrisyon nga si Jed Fahey W., usa ka tigdukiduki sa Johns Hopkins University School of Medicine, ug midugang nga ang broccoli mao ang labing maayo nga natural nga gigikanan sa paghimo og sulforaphane.
Makatabang usab kini sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kasingkasing pinaagi sa pagtabang sa pagpalig-on sa mga ugat sa dugo, ang broccoli makapugong usab sa kadaot sa mga ugat sa dugo tungod sa mga problema sa asukal sa dugo, ug ang bitamina B6 mahimo’g makontrol o limitahan ang sobra nga homocysteine. Nga natipon sa lawas ingon resulta sa pagkaon. pula nga karne, nga makadugang sa risgo sa sakit sa coronary artery.

 

5- Mga strawberry ug raspberry:

Ang mga strawberry ug raspberry adunay espesyal nga asido sa tipo sa mga phenolic acid nga makapamenos sa rate sa kadaot sa mga selyula tungod sa polusyon sa aso ug hangin. tiyan, sumala sa gatusan ka mga klinikal nga pagtuon nga gihimo sa World Cancer Research Fund ug sa American Institute for Cancer Research.
Usab, ang mga strawberry usa sa labing adunahan nga prutas sa antioxidant ellagic acid, ug napamatud-an sa panukiduki sa siyensya nga kini nga substansiya makapahunong sa pagtubo sa mga kanser nga tumor.

 

 

6- Uhong:

Nagtabang sa lawas sa pagpakig-away sa kanser ug pagdugang sa kalihokan sa immune system; Naglangkob kini og mga sugars, ug beta-glucan, ug kini nga mga substansiya makatabang sa pagpalig-on sa immune system, pag-atake sa mga selula sa kanser ug pagpugong sa pagsanay niini, ug kini usab nagpalihok sa produksyon sa interferon sa lawas aron sa pagwagtang sa mga virus.

 

7- Mga liso sa flax:

Ang mga liso sa flax adunay mga phytochemical nga nanalipod sa lawas gikan sa mga sakit nga kanser ug nagpahinay sa pagtubo niini. Mahimo kini tungod sa kamatuoran nga kini nga mga liso adunay daghang bahin sa fiber ug dato sa lignan, nga adunay epekto nga antioxidant ug makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Adunay usab kini mga fatty acid, sama sa omega-3, nga nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug kanser sa colon.

 

8- Mga Karot:

Naglangkob kini sa taas nga lebel sa beta-carotene, nga nakigbatok sa daghang mga kanser sama sa baga, baba, tutunlan, tiyan, tinai, prostate ug kanser sa suso. Si Dr. Christine Brandt, pangulo sa departamento sa panukiduki sa Danish Institute of Agricultural Sciences, nag-ingon nga adunay laing substansiya sa carrots nga gitawag ug Falcarinol nga mopahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser, mao nga dugay nang gitambagan sa mga eksperto sa nutrisyon ang pagkaon sa mga carrots; Tungod kay kini daw sa pagpugong sa kanser, apan sa pagkakaron ang compound wala pa mailhan, apan ang usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga mokaon og daghan nga carrots makapakunhod sa ilang risgo sa kanser sa 40%.
Gipamatud-an sa panukiduki nga ang mga carrot adunay substansiya nga makapatay sa mga insekto nga adunay dako nga epekto sa pagpugong sa kanser.Ang Falcarinol usa ka natural nga insecticide nga nanalipod sa mga utanon gikan sa fungal nga mga sakit, ug kini mahimong ang nag-unang hinungdan nga ang mga carrots makasugakod sa kanser niini nga degree.
Usa ka taho nga gipatik sa Journal of Agriculture and Food Chemistry nag-ingon nga ang mga ilaga nga mikaon sa mga carrot uban sa ilang normal nga pagkaon, ingon man ang mga ilaga nga nagdugang og falcarinol sa ilang pagkaon, gamay ra ang posibilidad nga makahimo og malignant nga mga tumor sa ikatulo nga bahin kon itandi sa mga ilaga nga wala gihatag. ni carrots ni falcarinol.

 

9. Green ug itom nga tsa:

Kining duha ka matang sa tsa adunay daghang aktibong sangkap, lakip na ang mga polyphenols nga nanalipod batok sa kanser sa tiyan, dugang sa mga flavonoid nga nanalipod batok sa mga impeksyon sa viral, ug kinahanglan nga matikdan nga ang pagdugang sa gatas sa tsa makapugong sa mga epekto sa maayong polyphenols alang sa lawas.

 

10- ahos:

Bisan pa sa salawayon nga baho sa ahos, nga dili makapadani sa uban, ang mga benepisyo niini sa panglawas makapataliwala niini. Samtang gipahunong niini ang pagtubo sa mga carcinogens sa imong lawas, ug nagtrabaho sa pag-ayo sa DNA, sa panahon sa kapin sa 250 ka mga pagtuon nga naka-focus sa epekto sa ahos sa kanser, nakit-an nga adunay suod nga panag-uban tali sa paggamit sa ahos ug ubos nga rate sa suso. , colon, larynx, esophagus ug tiyan sa mga lalaki ug babaye, nga adunay sulod nga ahos adunay mga compound nga makapugong sa tumor sa pagpalambo sa suplay sa dugo niini, nga mohunong sa sakit kon maladlad sa carcinogenic nga mga kemikal, ug makapawala sa kadasig sa outbreak sa tumor sa higayon nga kini naporma. Ang mga kanser nga apektado sa mga hormone, sama sa kanser sa suso ug prostate, ug ahos nakit-an nga makapugong sa pagtubo sa Helicobacter pylori, nga usa sa mga hinungdan sa peligro sa kanser sa tiyan. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon ang interaksyon sa ahos nga adunay selenium sa pagpugong sa pagtubo ug pagkaylap sa kanser sa suso, ug nga ang ahos nanalipod sa mga tisyu gikan sa mga epekto sa radyasyon diin ang lawas nahayag, dugang sa pagtabang sa mga pasyente nga nagpailalom sa chemotherapy alang sa kanser, tungod kay kini nagpamenos sa epekto sa free radicals nga makadaot sa kasingkasing ug atay tissue.Atol sa pagtambal uban sa pipila ka mga tambal, ang pagkaon sa duha ngadto sa tulo ka cloves sa ahos kada adlaw mohunong labaw pa kay sa 90% sa depletion sa protective glutathione cells, ug ang kadaot nga mahitabo gikan sa pagdawat sa chemotherapy, ug kini importante nga hisgutan uban sa nag-atiman nga doktor mahitungod sa pagkaon og ahos sa panahon sa chemotherapy, tungod kay ang doktor mahimong magtambag nga Dili mokaon og ahos samtang nag-chemotherapy, ilabi na sa mga pasyente nga adunay taas nga risgo sa pagdugo.
Paghulat, dili lang kana, ang ahos nakig-away sa daghang mga away aron makig-away sa mga bakterya sa imong lawas, lakip na ang mga hinungdan sa mga ulser ug kanser sa tiyan, ug kini usab makapamenos sa risgo sa kanser sa colon, sumala sa opinyon sa eksperto sa nutrisyon nga si Propesor Arthur Schatzkin, usa ka senior nga imbestigador sa National Institute for Cancer Prevention. .
Aron makuha ang labing kaayo nga kaayohan, mahimo nimong idugang ang clove powder sa dili pa magluto og ahos mga 15 hangtod 20 minuto, tungod kay gipalihok niini ang mga compound nga asupre nga adunay labing dako nga epekto sa pagkaepektibo sa ahos.