Ang mga benepisyo sa green tea ug ang mga kapeligrohan sa sobra niini

Ang mga benepisyo sa green tea ug ang mga kapeligrohan sa sobra niini

Ang green nga tsa makatabang sa pagsuporta sa pag-ila ug pagpadayon sa kasarangan nga gibug-aton, tungod kay gihulagway kini nga usa sa labing himsog nga mga ilimnon sa planeta, tungod kay kini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sumala sa gipahayag sa konteksto sa usa ka taho nga gipatik sa website nga "Healthline" , ug lakip niini nga mga benepisyo mao ang mosunod:

1. Daghan sa antioxidant compounds sa tanom
Ang green tea adunay usa ka matang sa polyphenol nga gitawag og catechin, nga usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpugong sa kadaot sa selula dugang sa ubang mga benepisyo sa panglawas.

2. Mapuslanon alang sa mga gimbuhaton sa utok
Nakaplagan sa 2017 research paper nga ang pag-inom ug green tea makabenepisyo sa cognition, mood, ug brain function, posibleng tungod sa mga compound sa green tea sama sa caffeine ug L-theanine.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2020 nga ang green tea adunay kalabotan sa usa ka 64% nga mas ubos nga posibilidad sa pagkadaot sa panghunahuna sa tungatunga nga edad ug tigulang nga mga hamtong.

3. Nagpalambo sa proseso sa pagsunog sa tambok
Ang mga resulta sa usa ka siyentipikong pagrepaso nga gihimo kaniadtong 2022 nagpadayag nga ang katakus sa berde nga tsaa nga positibo nga makaapekto sa proseso sa metabolismo gipauswag pinaagi sa aerobic exercise o resistensya nga ehersisyo, samtang ang usa ka taho nga gi-isyu sa American Office of Dietary Supplements sa National Institutes of Health sa Gipakita sa Estados Unidos nga samtang gipakita sa pipila nga mga Pagtuon nga ang berde nga tsa makapauswag kung giunsa ang pagbungkag sa tambok sa lawas, apan ang kinatibuk-ang epekto niini sa pagkawala sa timbang lagmit gamay ra.

4. Nanalipod sa utok gikan sa pagkatigulang
Ang mga resulta sa usa ka pagtuon sa 2020 nagpakita nga ang green tea nalangkit sa ubos nga lebel sa pipila ka mga marker nga may kalabutan sa Alzheimer's disease sa mga tawo nga wala pa karon nahibal-an nga mga problema sa panghunahuna, apan walay klinikal nga ebidensya kung giunsa ang green tea makaapekto sa utok sa tawo.

5. Pagpauswag sa kahimsog sa baba
Ang pag-inom og green tea, o green tea extract, makatabang sa pagpalambo sa oral health. Apan kinahanglan nga tagdon nga kadaghanan sa panukiduki bahin sa kini nga hilisgutan gitun-an pa.

6. Pagkontrol sa asukal sa dugo
Usa ka 2020 nga siyentipikong pagrepaso nakit-an nga ang berde nga tsa makatabang sa pagpakunhod sa asukal sa dugo sa pagpuasa sa hamubo nga termino apan dili makita nga adunay epekto sa asukal sa dugo o insulin sa taas nga termino.

7. Nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing
Ang usa ka bag-o nga siyentipikong pagrepaso nagsugyot nga ang kanunay nga pag-inom sa green nga tsa makapakunhod sa daghang mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, sama sa presyon sa dugo o mga lipid. Apan adunay kakulang sa makanunayon, dugay nga ebidensya sa mga pagsulay sa klinika sa tawo nga makahimo sa pagpakita sa hinungdan ug epekto.

8. Kini makatabang sa pagkawala sa timbang
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang green tea makatabang sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang mga resulta sa usa ka 2022 nga pagtuon nagpadayag nga ang pag-inom og upat o labaw pa nga mga tasa sa green nga tsa kada adlaw nalangkit sa usa ka 44% nga mas ubos nga kahigayonan sa pagpalambo sa hilabihang katambok sa tiyan, apan ang epekto mahinungdanon lamang alang sa mga babaye..

Side epekto sa pag-inom sa sobra nga green nga tsa

Sama sa among nahisgutan, bisan pa sa dili maihap nga mga benepisyo niini, ang aktibo nga sangkap sa green tea, nga mga caffeine ug antioxidant, mahimong hinungdan sa pipila ka mga problema.

Alang sa pipila ka mga tawo, ang caffeine mahimong hinungdan sa labad sa ulo, mga problema sa tiyan, o bisan makabalda sa ilang pagkatulog. Ang mga catechin makapakunhod sa pagsuyup sa iron gikan sa mga pagkaon ug mga suplemento. Sumala sa gipatik sa mantalaang “Times of India”, ang sobrang pagkonsumo sa green tea mahimong mosangpot sa pag-antos sa mosunod nga mga epekto:

1. Sakit sa tiyan
Matod sa mga eksperto, ang sobra nga pag-inom og green tea mahimong makapahinabog iritasyon sa tiyan ilabi na kung gikuha sa walay sulod nga tiyan.

2. Sakit sa ulo
Ang mga tawo nga nag-antos sa migraine kinahanglan nga likayan ang sobra nga pagkonsumo sa green tea, tungod kay kini mahimong hinungdan sa labad sa ulo.

3. Insomnia
Bisan tuod kini adunay gamay kaayo nga gidaghanon sa caffeine, ang sobra mahimong mosangpot sa dili maayo nga pagkatulog, nga makapasamot sa ubang mga problema sa panglawas.

4. Kini maoy hinungdan sa iron deficiency
Sumala sa mga pagtuon, ang green tea adunay mga antioxidant nga makapugong sa pagsuyup sa iron sa lawas ug mahimong hinungdan sa kakulangan sa iron. Gitambagan sa mga eksperto ang pagdugang sa lemon juice sa berde nga tsa, tungod kay ang sulud sa bitamina C sa lemon makatabang sa pagpauswag sa pagsuyup sa iron.

5. Pagsuka
Lakip sa mga negatibong epekto sa pag-inom og daghan nga green tea mao nga kini makapahinabog kasukaon ug pagsuka tungod sa L-theanine nga sulod niini.

6. Vertigo ug pagkalipong
Ang caffeine sa green tea makapakunhod sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok, nga mosangpot sa pagkalipong.

7. Kadaot sa atay
Ang sobra nga pagkonsumo sa green tea mosangpot sa pagtipon sa caffeine, nga mahimong mosangpot sa stress ug kadaot sa atay.

8. Osteoporosis
Ang ubang mga compound sa green tea makapugong sa pagsuyup sa calcium, nga mosangpot sa huyang nga mga bukog, nga makadugang sa risgo sa mga sakit sa bukog sama sa osteoporosis.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023